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Instagram media - Schlaf im Leistungssport. Meine Erfahrungen mit Top Athleten und Vereinen. - Michael… 2115415449731690483
Schlaf im Leistungssport. Meine Erfahrungen mit Top Athleten und Vereinen. - Michael Phelps hat mal gesagt; "Eat, sleep and swim, that's all I can do". Und da hat er verdammt recht. - Unser Schlaf hat einen sehr großen Anteil daran, dass Körper und Geist überhaupt Leistung bringen können. Nachts wachsen unsere Zellen, unser Hormonhaushalt wird reguliert, das Immunsystem gestärkt, Stress abgebaut, das Herz-Kreislaufsystem stabilisert und Inhalte verarbeitet ... um nur einige leistungsfördernde Abläufe zu nennen. - Die Folgen sind beeindruckend. Unsere Muskeln wachsen, unsere Wunden heilen, wir sind stabiler in unserer körperlichem Ausdauer, belastbarer, wenn wir im Bereich der Leistungsgrenze sind, fokussierter, konzentrierter, genauer und unsere Einstellung ist positiver, da der Schlaf für bessere Laune sorgt. Wir haben also deutlich bessere Voraussetzungen Top Leistungen zu bringen. - Warum bek der Schlaf also im Leistungssport noch nicht die Aufmerksamkeit die er verdient? - Das liegt sicher erstmal am fehlenden Wissen. Außerdem bedeutet der Umgang mit dem Thema auch eine Art von Veränderung, wie immer sie auch aussehen wird. Außerden gibt es keine einheitliche Lösung, die für alle funktioniert. Lösungen können nur individuell sein, denn es gibt viele mögliche Stellschrauben. Das erhöht die Komplexität. Hinzu kommt, dass ein Experte/Coach immer direkt mit den Sportlern arbeiten muss. Damit tun sich Vereine oft schwer. Die sozial-kulturelle Einstellung gegenüber dem Schlaf spielt sicher auch eine Rolle. Schlaf wird in unserer Gesellschaft als ein passiver Zustand eingeordnet in dem man keine Leistung bringt. - Meine Erfahrung zeigt, dass es noch deutlich leichter ist mit Einzelathleten zu arbeiten als mir Vereinen. Wer selbst für sich verantwortlich ist kennt sich besser ist konsequenter im Handeln. Ich bin mit einigen Fußball Bundesliga Vereinen im Gespräch oder arbeite mit ihnen konkret mit dem Thema.  Die Absprachen und die Umsetzung ist oft schwierig. Ich wünsche mir manchmal etwas mehr Offenheit, Konsequenz und Dynamik in der Umsetzung. Und hier noch ein Zitat eines Top Thriathleten aus der USA: "Sleep is half my training."
Instagram media - Nitezz you..🙆🏻‍♀️❤️ #MayaKarin #beautifulgirls❤️ #gutenacht #goodnight #ichliebedich❤… 2115397530188337767
Instagram media - 😵Nebenwirkungen von CBD⁠ ⁠ 🌱CBD-ÖL kann bei verschiedensten Beschwerden hilfreich… 2115394349253359758
😵Nebenwirkungen von CBD⁠ ⁠ 🌱CBD-ÖL kann bei verschiedensten Beschwerden hilfreich sein. Es kann zur Entspannung, Unterstützung des Schlafs, Appetitzügelung, als Schmerzmittel und für vieles mehr genutzt werden.⁠ ⁠ 👨‍⚕️CBD hat im Vergleich zu vielen herkömmlichen Medikamenten wenige und milde Nebenwirkungen,⁠ neben niedrigem Blutdruck, Benommenheit⁠ & Schläfrigkeit kann ein trockenes Gefühl im Mund entstehen. CBD sollte auch nicht während der Schwangerschaft eingenommen werden.⁠ ⁠ 🙋Was sind deine Erfahrungen mit CBD-Öl?⁠ Schreibe es in die Kommentare!⁠ ⁠ ⁠ ⁠ #wearehaly⁠ ⁠ ⁠ #health #love #organic #cbdöl #cbddeutschland #bett #schlaf #schlafzimmer #ausgeschlafen #gutenacht #kopfschmerzen #kopfschmerz #schmerzen #gesundheit #schönheit #schmerz #mitternacht #cbdoil #schmerzfrei #depression #mut #selbstliebe #motivation #anxiety #vertrauen #yogi #meditation⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠
Instagram media - IM extremely easy to wach. 👼 I think im generally handsome,charming 💨 .. ... ....… 2115364464148063917
I'M extremely easy to wach. 👼 I think i'm generally handsome,charming 💨 .. ... .... ...... ........ ........... .............. ................. .................................. ........ .......... ........... ......... ...................... . . . . #kontrak #tuko #love #loyal #kk #siewolltenwasserdochkriegenbenzin #americanstaffordshireterrier #love #rap #deutschrap #dpk #wolf #rudel #depeka #cool #lol #sweet #gutenacht #labyrinth #album #music #single #wölfe #post #hashtag #dog #hund #cat #nice
Instagram media - Jetlag Ade 👋✈️💤 ——————————————— Die 9 Stunden Zeitverschiebung von San Diego machen… 2115349445966130384
Jetlag Ade 👋✈️💤 ——————————————— Die 9 Stunden Zeitverschiebung von San Diego machen mir echt zu schaffen 🙁Abends kann ich nicht einschlafen und morgens komm ich sehr schwer und völlig gerädert aus dem Bett 💤😴🛌 ——————————————- Freue mich deshalb ganz Besonders auf meine neue Lieferung von @sleep.ink 🙏 meine Rettung um endlich wieder gut einschlafen zu können, einfach 30 min vor dem Schlafengehen eine Flasche trinken 👌 ——————————————- So schön mein Job und das viele Reisen ist, der Jetlag und die Schlafprobleme sind ein großer Nachteil. Kennt ihr das? Habt ihr auch manchmal Probleme mit Jetlag und/oder dem Einschlafen? ———————————————— #sleepink #sleep #sleepless #goodnight #bed #nightshift #nachtflug #sleepwell #besserschläfer #melatonin #melatonina #besserschlafen #gutenacht #schlafgut #schlaflos #schlaf #jetlag #jetlagged #travelblogger_de #wanderlust #fernweh #reiselust #travelgram #lifeofaflightattendant #crewlife #healthy #healthylife #fitfamde
Instagram media - ***werbung*** ❤️ KLAMMOTTE Derendorf ❤️ So werden Nächte noch kuscheliger - toller… 2115326371034213400
Instagram media - #Mahlzeit & #gutenacht ... Für mich ist der Tag erstmal rum ... & wenn andere #fleißig… 2115316870994952518
Instagram media - Ihr sucht nach neuen Gute-Nacht-Geschichten für Eure Kids? Dann schaut doch mal… 2115300023626313550
Ihr sucht nach neuen Gute-Nacht-Geschichten für Eure Kids? Dann schaut doch mal bei uns vorbei. Wir haben eine große Auswahl an Kinderbüchern, wie beispielsweise "Rabe Socke" auf seinen Abenteuern. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . . . . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #wirerfüllenkinderträume #spielwarentraum #einortzumträumen #kidstoys #spielwaren #träumschön #gutenacht #gutenachtgeschichten #vorlesegeschichten #kinderbuch #bücherliebe #rabesocke
Instagram media - Ihr sucht nach neuen Gute-Nacht-Geschichten für Eure Kids? Dann schaut doch mal… 2115300022644747679
Ihr sucht nach neuen Gute-Nacht-Geschichten für Eure Kids? Dann schaut doch mal bei uns vorbei. Wir haben eine große Auswahl an Kinderbüchern, wie beispielsweise "Rabe Socke" auf seinen Abenteuern. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . . . . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #wirerfüllenkinderträume #spielwarentraum #einortzumträumen #kidstoys #spielwaren #träumschön #gutenacht #gutenachtgeschichten #vorlesegeschichten #kinderbuch #bücherliebe #rabesocke
Instagram media - Ihr sucht nach neuen Gute-Nacht-Geschichten für Eure Kids? Dann schaut doch mal… 2115300024666543355
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Instagram media - Ihr sucht nach neuen Gute-Nacht-Geschichten für Eure Kids? Dann schaut doch mal… 2115300006654218859
Ihr sucht nach neuen Gute-Nacht-Geschichten für Eure Kids? Dann schaut doch mal bei uns vorbei. Wir haben eine große Auswahl an Kinderbüchern, wie beispielsweise "Rabe Socke" auf seinen Abenteuern. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . . . . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #wirerfüllenkinderträume #spielwarentraum #einortzumträumen #kidstoys #spielwaren #träumschön #gutenacht #gutenachtgeschichten #vorlesegeschichten #kinderbuch #bücherliebe #rabesocke
Instagram media - Und noch viel lieber gehen die Kids doch mit bequemen und kuschelig weichen Schlafanzügen… 2115300005689520773
Und noch viel lieber gehen die Kids doch mit bequemen und kuschelig weichen Schlafanzügen ins Bett! Bei uns findet Ihr eine große Auswahl an Schlafstramplern und –anzügen von unterschiedlichen Lifestyle-Marken. @lief_lifestyle ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . . . . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #fashionworldforkids #sonsanddaughters #kidsfashion #fashionkids #kindermode #kidsstyle #träumschön #gutenacht #schlafstrampler #schlafanzug #letsgotobed #schlafenszeit #schöneträume ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Instagram media - Ihr sucht nach neuen Gute-Nacht-Geschichten für Eure Kids? Dann schaut doch mal… 2115299892260693846
Ihr sucht nach neuen Gute-Nacht-Geschichten für Eure Kids? Dann schaut doch mal bei uns vorbei. Wir haben eine große Auswahl an Kinderbüchern, wie beispielsweise "Rabe Socke" auf seinen Abenteuern. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . . . . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #wirerfüllenkinderträume #spielwarentraum #einortzumträumen #kidstoys #spielwaren #träumschön #gutenacht #gutenachtgeschichten #vorlesegeschichten #kinderbuch #bücherliebe #rabesocke
Instagram media - Nach dem Spielen erst mal ein schönes Nickerchen machen ♥️🐶💤 #frops #hundschläft… 2115260462262937766
Instagram media - So kann man natürlich auch einschlafen... sollte man aber vielleicht besser nicht… 2115176537671168069
So kann man natürlich auch einschlafen... sollte man aber vielleicht besser nicht 🙈 (Für den Fall gibt es doch bestimmt was, das gut funktioniert, oder?!) Aber #madamski war partout nicht wach zu halten oder wieder zu bekommen 🤷🏻‍♀️ Also #minimann raus aus dem Anhänger, Madamski schlafend umgetopft, Minimann in meine Jacke gesteckt, weil es doch kälter war als gedacht, Sitz angepasst und ab - oder auch nicht. Denn der Minimann saß ja noch nie da oben und ist eh nicht der (freundlich ausgedrückt) Waghalsigste... „Uuh... ooh... aah! Mama, untafalln!!“ Doch nach einigen Minuten fand er es gar nicht mal soooo schlecht, könnte sogar den Klammergriff etwas lockern und war zu Hause zu Recht sehr stolz auf sich 😊 #lebenmitkindern #schlafschön #gutenacht #ganzstolz #wieichihnliebe #jamirsanmimradlda
Instagram media - Der Hintergrund zum Nickerchen in der Kiste ist allerdings der, dass Schlafbilder… 2115164463712841146
Der Hintergrund zum Nickerchen in der Kiste ist allerdings der, dass Schlafbilder aus der #kita bald zur Vergangenheit angehören. #madamski wird nächsten Monat 3, da braucht man nämlich keinen #mittagsschlaf mehr - weiß ja jeder! So wie mit 3 auch alle aufs Töpfchen gehen, mit Messer und Gabel essen und sich allein an- und ausziehen. Komischerweise fehlt aber nur für ersteres Personal und entsprechende Räumlichkeit, denn die neuen Kleinen, die sich grad eingewöhnen, brauchen natürlich auch einen Schlafplatz. So wird Madamski also zur Entwöhnung nur noch mittags hingelegt, wenn sie wirklich richtig müde ist - was etwa an drei von fünf Tagen der Fall ist und an den anderen zweien hat sie dann entweder entsprechende Laune ab 17/17.30 Uhr oder schläft unterwegs ein 😏 Diese Geschichte ist leider kein Einzelfall und doch weiß ich, dass es in vielen Einrichtungen auch anders geht! #lebenmitkindern #schlafschön #gutenacht
Instagram media - Ein Schlafbild der letzten Woche mit absolutem Obersüßigfaktor 😍 Im Auto eingeschlafen,… 2115158255228600782
Instagram media - So üdüllüsch hab ich mir die #einschlafbegleitung mit mehreren Kindern übrigens… 2115155784221362853
So üdüllüsch hab ich mir die #einschlafbegleitung mit mehreren Kindern übrigens immer in etwa vorgestellt... und wenn sie dann nach 15min selig lächelnd eingeschlummert sind, springe ich voller Elan aus dem Bett, um noch richtig viel Schönes machen zu können. Ja ja, was man halt so denkt, bevor man Kinder bekommt *gehthysterischlachendabumleiseaufdemklozuweinen* #minimann #madamski #lebenmitkindern #schlafschön #gutenacht
Instagram media - Seit einigen Wochen oder so braucht #madamski abends noch so ihre Zeit zum Runterkommen.… 2115150780081283819
Seit einigen Wochen oder so braucht #madamski abends noch so ihre Zeit zum Runterkommen. Während der Minimann - bumms - einfach umfällt (dafür nicht annähernd durchschläft), geht sie nach der Gute-Nacht-Geschichte oft noch mal nach nebenan, um sich 1-20 Bücher anzugucken. Dann kommt sie zurück ins Kinderzimmer, kuschelt sich an einen und schläft ein (und idR durch). An diesem Tag hat sie es nicht mehr ins eigentliche Bett geschafft, sondern ist wohl beim Klettern einfach umgefallen 🤷🏻‍♀️ Gebettet auf einer halben Windelpackung, einem Stillkissen und 15qm aussortierten Kinderklamotten hätte sie vielleicht sogar auch durchgeschlafen 😆 #lebenmitkindern #schlafschön #gutenacht #fürmehrrealitätaufinstagram
Instagram media - Schlafende Kinder könnt ich mir stundenlang ansehen 💘 Erst Recht, wenn es meine… 2115145783406956579
Schlafende Kinder könnt ich mir stundenlang ansehen 💘 Erst Recht, wenn es meine eigenen sind! Allerdings nicht in Echtzeit, diese muss ja genutzt werden. Deswegen habe ich aber etwa zwölfzigtausenddreihundertelfzig Fotos von meinen schlafenden Kindern. Die kann ich mir dann angucken, wenn sie wach sind. Oder wenn ich nicht schlafen kann 😜 #madamski #lebenmitkindern #schlafschön #gutenacht
Instagram media -  2115125476709571312
Instagram media - Все кто делают мне больно😜👌делают меня сильнее ❤💋А так я белая и пушистая....как… 2114598764787304133
Instagram media - Ein gemeinschaftliches Projekt von Ronja ( 11 ) und meiner Wenigkeit. “ Süße Träume… 1876651846346871313
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