Can I get some spare legs, please?! I walked about 9km (up and down salt mine stairs) but it's all good... I'll just be a vegetable tomorrow and I'll crawl to anywhere I need to be 😁
#salty#pain#exercise#sunkissed
My beautiful goddaughter and I have been bonding over our love for everything spooky and Halloween. The other day she asked me to paint her face like a creepy doll so we could watch “Goosebumps” together. soon after we had to go to the store, It was a challenge to get her not hiss at the other costumers. She is so silly and reminds me so much of myself as a child. These special moments together really help keep me motivated in hopes of inspiring her to continue to be the crazy little girl she is meant to be. She is the reason why I started to get healthy, and the reason why I will continue!✨🧡🎃 #halloween#horror#family#love#healthy#health#weightlossjourney#weightloss#exercise#diet#motivation#selflove#selfcare#bodypositive#pale#grunge#like4like#l4l#aesthetic#aesthetics#positivevibes
La mayoría empieza el gym o a hacer ejercicios bien motivados 🎉y lo primero qué hacen es buscar qué suplementos tomar, pero, ¿son necesarios? 🤔 ¡Depende! 🤷🏻♀️ ❌ Si tu dieta cumple con todos tus requerimientos, tienes una dieta variada y balanceada, no los necesitas. ✅ Si estás a riesgo de una deficiencia en nutrientes o debes tratar una, sí, úsalos luego de consultar a un profesional. ❌ Si el más fuerte o la más dura del gym te dicen que los uses porque a ellos le bregaron, no, ignóralos. ✅ Si tu entrenador entiende que tus requerimientos van a aumentar por el programa de ejercicio, es bueno que ambos consulten un nutricionista-dietista para determinar si los necesitarás o no. ❌ Si doña Iris rebajó 30 lbs usando “hydroxy” y tú no te puedes quedar atrás, no los uses ignórala también. ✅ Si buscas una forma más conveniente de nutrientes cuando la comida no está a tu alcance, sí, puedes usarlos para alcanzar tus requerimientos. ➖ Su uso va a depender exclusivamente de tus necesidades. ➖ No hay un suplemento especial para cada tipo de ejercicio. ➖ Si eres atleta y deseas una “ayuda” o mejorar tu rendimiento, hay suplementos sugeridos que han sido estudiados y de todas formas no es garantizado su efecto. (Más adelante publicaré cuáles, pendientes) ➖ Hay suplementos que puedes usar para la salud en general y de igual forma no está 💯 % probado que funcionen y/o que hagan la diferencia si ya tienes una buena alimentación. ➖ Si por el contrario tienes una dieta promedio, no duermes bien, tienes mucho estrés académico o laboral, eres bastante activo y/o llevas un ritmo de vida que pueda afectar tu rendimiento o salud, hay algunos suplementos útiles de los que hablaré después (pendientes) 😘😉
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📸: Angel Sinigersky
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Disclaimer: Está publicación no reemplaza una consulta con tu nutricionista/dietista, ni con tu médico. No tiene la intención de tratar o recomendar nada. 🤘🏼 #supplements#nutrition#exercise
Apparently SOMEONE thinks it's funny that I ripped a whole in the armpit of my shirt on Thursday.
How did it happen you may ask?
Oh you know ..... Nothing 💪💪😂😂 Honestly though my upper back, traps and shoulders have obviously grown because I could barely get this damn shirt on lmao
Fit girl problems 😂😂
Some well needed R&R today at the @hiltonlondonsyon 👌🏽
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First Spin at Golds Gym Hanwell then a Mobility session in the Hilton fitness studio working on some new content and training I’ll be working through... Time to look at new methods of looking good starting with mobility!! 👌🏽
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Moving & grooving with this little kettlebell core and upper body 6 phase combo... Love this style of training ❤️
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|| B A C K W O R K O U T || —————————————————————
• Back workout by @herhealthyposts ⤵️ •
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• 4x10 Pull ups with band —>4x20 Super-mans
• 4x10 Bent-over Row —>4x20 Pull-up superman
• 4x10 Push-ups renegaded row —>4x20 DB reverse flies
• 4x10 Good mornings —>4x10 Back Military press
