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Instagram media - 2020/05/27 ケトジェニック24日目が終わりました! 停滞期に入ってしまったかもしれません汗 突破口を模索中です! 以下本日の記録 体 重:66.6[前日比]+0.5… 2318362284604619117
2020/05/27 ケトジェニック24日目が終わりました! 停滞期に入ってしまったかもしれません汗 突破口を模索中です! 以下本日の記録 体 重:66.6[前日比]+0.5 体 脂 肪 率:10.9 [前日比]+0.4 体脂肪量(kg):7.25 [前日比]+0.48 基礎代謝量:1,678 [前日比]+6 筋肉量 : 56.3 [前日比]+0.2 #trainers_lab_ #trainers_gym_ #パーソナルトレーナースクール #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #ダイエット #diet #減量 #ダイエット記録 #ケトジェニック #糖質制限 #食事管理 #脂質制限 #ローファット #プロテイン #サプリメント #除脂肪 #筋トレ #トレーニング #training #フィットネス #fitness #ジム #フィットネスジム #ワークアウト #workout #筋トレ男子 #筋トレ女子 #トレーニング女子 #フィットネス女子
Instagram media - \pobu diet キロク/ ・ ・ 体重は73.30キロ で元に戻ってました〜👏🏻体重の変化がないな、、10キロ落としてから減りが遅くなったのは成功してるからと思いたいけどなかなかですね😭… 2318360255198888980
\pobu diet キロク/ ・ ・ 体重は73.30キロ で元に戻ってました〜👏🏻体重の変化がないな、、10キロ落としてから減りが遅くなったのは成功してるからと思いたいけどなかなかですね😭 ・ ・ 昨日は腹筋を主に追い込んだので今日はお尻をいつもと違うメニューにしてみました💓キツイけど楽しい!! ・ ・ 夜ごはんのチーズ1口食べただけでちょっと重かったので残りはあげました(笑)ローファットして2ヶ月と少しですが油分を受け付けなくなってます🤭炭水化物の量足りなかったので干し芋3個食べました🙋🏻‍♀️ ・ ・ 今日も1日お疲れさまでした¨̮♡ ・ ・ #ダイエット#ダイエットメニュー #ダイエット記録 #脂質制限#筋トレ#筋膜リリース#ダイエット仲間募集#ダイエット垢 #ダイエットご飯 #下半身デブ #宅トレ #冷え性改善 #温冷交互浴#生理前#PMS#オートミール#オートミール粥 #マイナス10キロ#減量中#80kg台からのダイエット #体脂肪率 #体脂肪減らしたい#ダイエット垢さんと繋がりたい #レコーディングダイエット#ロカボ#ローファット#10キロ減量#ソイプロテイン#プチ停滞期#甘えを捨てろ
Instagram media - ・ ・ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 05.27(WED) dinner ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ▷▷menu ◯刺身の盛り合わせ… 2318358283657957167
・ ・ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 05.27(WED) dinner ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ▷▷menu ◯刺身の盛り合わせ ◯カツオのたたき ◯冷奴(キムチ乗せ) ◯味噌汁(かぶ) ◯めかぶ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ▷▷本日の宅トレ ◯午前 ⑴10分ストレッチ&HIIT ⑵19分地獄ダンス ◯午後 おやすみ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ▷▷memo✍️ 彩り豊かなお夕飯になりました😁🍚 仕事の都合で午後トレはお休み🔥🔥 まあ生理前だから無理しないのが1番🙃💕 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 食べないダイエットにさようなら👋‼️ 長期的な糖質制限ができない持病持ちの私でも 4ヶ月で12㎏痩せました(体脂肪率10%減)😳🎖 ・ 🥦鶏肉とブロッコリーだけなんじゃないの❓ 🍙厳しい糖質制限なんでしょ❓ 🏋🏻‍♀️筋トレしたことないから不安… ☁️店内の設備は❓予約はちゃんと取れる❓ 👱🏻‍♂️トレーナーはどんな人なの❓ 💉私も持病があるから不安… ・ などなど気になることはどしどしDM下さい📮 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ☁️RIZAP紹介制度について☁️ ・ ◎全国・どこの店舗でも紹介できます ◎私からの紹介(私の会員情報)でお得に入会できます ☞7万円分の金券割引できます😳 ◎無料カウンセリングの《予約前》にDMください📮 ・ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #ライザップ #ライザップごはん #RIZAP #RIZAPごはん #ローファット #ローファット飯 #低脂質 #低脂質ごはん #脂質制限 #脂質制限ごはん #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットごはん #ダイエット女子 #RIZAP女子 #rizap生活 #結果にコミット #RIZAP中 #ライザップ女子 #痩せメシ #痩せ飯 #痩せごはん #diet #dietfood #lowcarb #RIZAP紹介できます #RIZAP紹介 #RIZAP紹介制度 #一緒にRIZAP #お得にRIZAP
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・ ・ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 05.27(WED) lunch ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ▷▷menu ◯じゃこ玄米おむすび半分 ◯鶏胸肉のサラダ(セブンイレブン) ◯味噌汁(長ネギ) ◯めかぶ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ▷▷間食 ◯オートミールプロテインパンケーキ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ▷▷memo✍️ 今日はほんっとに久しぶりのコンビニ飯🍚 お弁当にしたら良かった〰️😱!!!! まあでもたまにはよいか🥰🍳 プロテインパンケーキには大好きなミューズリーを パラパラっとしたら激ウマだった〰️💗 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 食べないダイエットにさようなら👋‼️ 長期的な糖質制限ができない持病持ちの私でも 4ヶ月で12㎏痩せました(体脂肪率10%減)😳🎖 ・ 🥦鶏肉とブロッコリーだけなんじゃないの❓ 🍙厳しい糖質制限なんでしょ❓ 🏋🏻‍♀️筋トレしたことないから不安… ☁️店内の設備は❓予約はちゃんと取れる❓ 👱🏻‍♂️トレーナーはどんな人なの❓ 💉私も持病があるから不安… ・ などなど気になることはどしどしDM下さい📮 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ☁️RIZAP紹介制度について☁️ ・ ◎全国・どこの店舗でも紹介できます ◎私からの紹介(私の会員情報)でお得に入会できます ☞7万円分の金券割引できます😳 ◎無料カウンセリングの《予約前》にDMください📮 ・ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #ライザップ #ライザップごはん #RIZAP #RIZAPごはん #ローファット #ローファット飯 #低脂質 #低脂質ごはん #脂質制限 #脂質制限ごはん #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットごはん #ダイエット女子 #RIZAP女子 #rizap生活 #結果にコミット #RIZAP中 #ライザップ女子 #痩せメシ #痩せ飯 #痩せごはん #diet #dietfood #lowcarb #RIZAP紹介できます #RIZAP紹介 #RIZAP紹介制度 #一緒にRIZAP #お得にRIZAP
Instagram media - 久々に握力鍛えてみる #trainers_lab_ #trainers_gym_ #パーソナルトレーナースクール #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング… 2318356843166315387
久々に握力鍛えてみる #trainers_lab_ #trainers_gym_ #パーソナルトレーナースクール #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #筋トレ #トレーニング #training #フィットネス #fitness #ジム #フィットネスジム #ワークアウト #workout #筋トレ男子 #筋トレ女子 #ダイエット #減量 #ダイエット記録 #ケトジェニック #糖質制限 #食事管理 #脂質制限 #ローファット #プロテイン #サプリメント #除脂肪 #美尻トレーニング #美ボディ #ボディメイク
Instagram media - の食事記録🐖 115日目#夜ごはん わかめスープとめかぶとキムチ入り納豆。わかめスープにもめかぶが入ってるのは今日が賞味期限だったから。 食事の前に小1時間筋トレ、4kmラン。… 2318355779801070907
の食事記録🐖 115日目#夜ごはん わかめスープとめかぶとキムチ入り納豆。わかめスープにもめかぶが入ってるのは今日が賞味期限だったから。 食事の前に小1時間筋トレ、4kmラン。 #低脂質 #低脂質ダイエット #ローファット #ローファットダイエット #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ケトジェニックレシピ #糖質制限 #糖質制限レシピ #スーパー糖質制限 #ケトーシスダイエット #ケトジェニック女子 #ケトジェニックご飯 #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #低糖質ごはん #ローファット #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ボディメイク
Instagram media - ・ ・ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 05.27(WED) breakfast ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ▷▷menu ◯もち麦玄米ご飯… 2318355636943152391
・ ・ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 05.27(WED) breakfast ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ▷▷menu ◯もち麦玄米ご飯 ◯ミートオムレツ ◯ソテー(ピーマン、しめじ、ココナッツオイル) ◯サラダ(レタス・ブロッコリー・オニスラ・トマト) ◯味噌汁(豆腐、小松菜) ◯めかぶ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ◎本日のWeight 54.4㎏(前日比 +0.3㎏) ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ▷▷memo✍️ ちょっと朝から脂質が高かったような🤮! ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 食べないダイエットにさようなら👋‼️ 長期的な糖質制限ができない持病持ちの私でも 4ヶ月で12㎏痩せました(体脂肪率10%減)😳🎖 ・ 🥦鶏肉とブロッコリーだけなんじゃないの❓ 🍙厳しい糖質制限なんでしょ❓ 🏋🏻‍♀️筋トレしたことないから不安… ☁️店内の設備は❓予約はちゃんと取れる❓ 👱🏻‍♂️トレーナーはどんな人なの❓ 💉私も持病があるから不安… ・ などなど気になることはどしどしDM下さい📮 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ☁️RIZAP紹介制度について☁️ ・ ◎全国・どこの店舗でも紹介できます ◎私からの紹介(私の会員情報)でお得に入会できます ☞7万円分の金券割引できます😳 ◎無料カウンセリングの《予約前》にDMください📮 ・ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #ライザップ #ライザップごはん #RIZAP #RIZAPごはん #ローファット #ローファット飯 #低脂質 #低脂質ごはん #脂質制限 #脂質制限ごはん #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットごはん #ダイエット女子 #RIZAP女子 #rizap生活 #結果にコミット #RIZAP中 #ライザップ女子 #痩せメシ #痩せ飯 #痩せごはん #diet #dietfood #lowcarb #RIZAP紹介できます #RIZAP紹介 #RIZAP紹介制度 #一緒にRIZAP #お得にRIZAP
Instagram media - クランチ 顎引くこと注意 #trainers_lab_ #trainers_gym_ #パーソナルトレーナースクール #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング… 2318351416064195673
クランチ 顎引くこと注意 #trainers_lab_ #trainers_gym_ #パーソナルトレーナースクール #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #筋トレ #トレーニング #training #フィットネス #fitness #ジム #フィットネスジム #ワークアウト #workout #筋トレ男子 #筋トレ女子 #ダイエット #減量 #ダイエット記録 #ケトジェニック #糖質制限 #食事管理 #脂質制限 #ローファット #プロテイン #サプリメント #除脂肪 #美尻トレーニング #美ボディ #ボディメイク
Instagram media - この一週間で体重がグッと減った😄順調だけど、そろそろ停滞しそう😱 #ダイエット#減量#ダイエットメニュー#減量メニュー#ローファット#低脂質#ローファットダイエット#ローファットメニュー 2318350022129700300
Instagram media - 【食事記録】 ✴︎5月27日 朝 鶏胸肉 ガリバタチキン 玄米 レタス 小松菜 ピーナッツバター酢がけ 昼なし おやつ 冷凍塩大福 1つ 晩 サーモン ライ麦パン… 2318347449242884379
【食事記録】 ✴︎5月27日 朝 鶏胸肉 ガリバタチキン 玄米 レタス 小松菜 ピーナッツバター酢がけ 昼なし おやつ 冷凍塩大福 1つ 晩 サーモン ライ麦パン アボカド セロリの炒め物 ピーナッツバター #ヘルシーレシピ #食べて痩せる #食生活 #ダイエット #ダイエッター #ダイエッターの食事 #ダイエット生活 #ダイエット日記 #ボディーメイク #筋トレ #PFCバランス #プロテイン #ダイエッターさんと繋がりたい #食事記録 #低糖質 #糖質オフ #糖質制限 #ダイエットレシピ #筋トレ飯 #高タンパク #低脂質 #ローファット #ローカーボ #痩せる #痩せたい #diet #減量 #ロカボ #チートデイ #たくさん食べて痩せる
Instagram media - 食事記録 測 定 時 間:8時 体 重:87.6kg(-0.7 体 脂 肪 率:24.4% 体脂肪量(kg):21.3kg(0 基礎代謝量 : 1891kcal(-13… 2318344900959283304
食事記録 測 定 時 間:8時 体 重:87.6kg(-0.7 体 脂 肪 率:24.4% 体脂肪量(kg):21.3kg(0 基礎代謝量 : 1891kcal(-13 睡 眠 時 間 :5時間 水分摂取量:3ℓ お通じ回数:1回 食 事 時 間:朝 9時 昼 14時 夜 20時30分 #trainers_lab_ #trainers_gym_ #パーソナルトレーナースクール #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #筋トレ #トレーニング #training #フィットネス #fitness #ジム #フィットネスジム #ワークアウト #workout #筋トレ男子 #筋トレ女子 #ダイエット #減量 #ダイエット記録 #ケトジェニック #糖質制限 #食事管理 #脂質制限 #ローファット #プロテイン #サプリメント #除脂肪 #美尻トレーニング #美ボディ #ボディメイク
Instagram media - . 体重 50kg 運動  11キロ ウォーキング . . . 💮今日も食事守れたこと 🙅🏻‍♀️とくになし . . . 体重増えてる心当たりないのに増えてるのなんで😭… 2318341974771745186
Instagram media - 今日からセッション復活しました✌︎ . お待ちしております❤️ . . #realworkout #パーソナルトレーニング #リアルワークアウト #美ボディメイク… 2318334173978130037
今日からセッション復活しました✌︎ . お待ちしております❤️ . . #realworkout #パーソナルトレーニング #リアルワークアウト #美ボディメイク #筋トレ #ボディメイク女子 #personal #personneltrainer #パーソナルジム #bodymake #ボディメイクジム #ジムトレーニング #ジム活 #フィットネスジム #パーソナルトレーナー #トレーニング好きな人と繋がりたい #fitness #筋トレ生活 #ボディーメイク #筋トレ部 #筋トレ仲間 #muscle #myprotein #マイプロテイン #protein #proteinpancakes #ケトジェニック #ローファット #ローカーボ #proteinbar
Instagram media - マイプロテインGWセール購入品第3段! やっと届きました!! そして今日は背中メイン+肩、腕、腹筋の日! ダブルスプリットできないとどうしてもトレ時間長くなってしまいます(^_^;)… 2318332623376083961
マイプロテインGWセール購入品第3段! やっと届きました!! そして今日は背中メイン+肩、腕、腹筋の日! ダブルスプリットできないとどうしてもトレ時間長くなってしまいます(^_^;) #増量 #チートデイ #ローファット #筋トレ #馬肉 #ホームトレーニング #マイプロテイン #自重トレーニング #リーンバルク
Instagram media - 今日は夜勤明けなので食事だけ載せます! リーンな食事でカロリー取るのってやっぱ難しいですね(^_^;) 食べてるつもりでも、思ったより行かないです。 #増量 #チートデイ… 2318330479700796787
今日は夜勤明けなので食事だけ載せます! リーンな食事でカロリー取るのってやっぱ難しいですね(^_^;) 食べてるつもりでも、思ったより行かないです。 #増量 #チートデイ #ローファット #筋トレ #馬肉 #ホームトレーニング #マイプロテイン #自重トレーニング #リーンバルク
Instagram media -  【日常の一枚】  タンパク質と炭水化物を摂取していく❗️  たぬきうどんは、 揚げ玉残して、脂質をカット❗️   『TRAINER’S GYM』(トレーナーズジム)… 2318327126874873443
 【日常の一枚】  タンパク質と炭水化物を摂取していく❗️  たぬきうどんは、 揚げ玉残して、脂質をカット❗️   『TRAINER’S GYM』(トレーナーズジム) TOKYO KOMAZAWA 駒沢でパーソナルトレーナーやってます!! 是非【小野】をご指名下さい! 🔰お問い合わせはこちらから ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ https://trainers-gym.com/staffs/トレーナー一覧.html  #trainers_gym_ #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #理学療法士 #ビーレジェンド #belegend #プロテイン #トレーニング飯 #XTENDBCAAs #BCAAs #TeamXTEND #脂質制限 #糖質制限 #training #ローファット #XTENDChampion #パーソナルトレーナースクール #trainers_lab_  #トレーニング #筋トレ  #ダイエット #減量  #ボディメイク  #トレーナー  #筋トレ女子  #筋トレ男子  #フィットネス  #ジム  #fitness  #gym
Instagram media - 2020.05.27(水)  【減量中の夜食】  ▼ベーグル ・ココアホワイトチョコ味ベーグル ( @bagel_and_bagel 購入)… 2318322957988379621
2020.05.27(水)  【減量中の夜食】  ▼ベーグル ・ココアホワイトチョコ味ベーグル ( @bagel_and_bagel 購入)  ▼焼きプロテイン ・水 10〜30ml ・抹茶ラテ味プロテイン 1杯 ( @myproteinjp 購入)  ・ベーキングパウダー 適量  ▼その他 ・カロリー45%オフ豆乳 100ml  #pfcバランス P:25g F:5g C:25g 240kcal  焼きプロテイン抹茶ラテ味に挑戦! めちゃくちゃ濃厚な抹茶に仕上がった🍵  水の量めちゃくちゃ大事と気付きました。 プロテインでも量が変わるから難しい😅 
Instagram media - 5/27 朝からハンバーグ焼いた。 生理前の謎の行動。 そして仕事帰りに無意識デコンビによって一応低脂質気にしてオリーブオイルで上げた脂質抑えめポテチと懲りずにゼロカロリーゼリー。… 2318321305046738723
5/27 朝からハンバーグ焼いた。 生理前の謎の行動。 そして仕事帰りに無意識デコンビによって一応低脂質気にしてオリーブオイルで上げた脂質抑えめポテチと懲りずにゼロカロリーゼリー。 でも足りず結局リッツ食べる。 トレーニングはこれが限界。てかもう眠い。寝ます。 #ダイエット女子 #ダイエット #ダイエット垢 #ダイエットアカウント #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエット日記 #宅トレ #ローファット #低脂質 #155cmダイエッター #アラサー #アラサーダイエット #27歳 #目標45kg
Instagram media - 冷蔵庫の大掃除!!シーフードミックスにいろんな野菜突っ込んだのに、煮込んだら野菜溶けた笑 . シーフード&野菜スープ 人参のグラッセ サラダ . #料理記録 #料理写真… 2318318722932432743
冷蔵庫の大掃除!!シーフードミックスにいろんな野菜突っ込んだのに、煮込んだら野菜溶けた笑 . シーフード&野菜スープ 人参のグラッセ サラダ . #料理記録 #料理写真 #cooking #cookingathome #cookinggram #トレーニング #エクササイズ #ボディメイク #ワークアウト #筋トレダイエット #ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #ダイエット公開 #ダイエット仲間募集 #カロリー制限 #高タンパク #ローファット #diet #protein #美ボディ
Instagram media - 5月27日    一回スープ作ったら毎食スープになると いう。。。笑    【… 2318317609420098745
5月27日    一回スープ作ったら毎食スープになると いう。。。笑    【 breakfast 】 ✓ フルーツ ✓ ヨーグルト ✓ スープ    【 lunch 】 ✓ オートミル+スープ   【 dinner 】 ✓ スープ ✓ 納豆   【 snack 】 ✓ プロテインバー   【 training 】 ✓ 尻トレ8の字       #ローファット#低GI値#脂質制限#糖質制限#筋トレ女子飯#ダイエット#ダイエット食 #低脂質#糖質制限#カロリー制限#カロリー管理
Instagram media - 朝→りんご200g、プロテインパンケーキの小菜とピーナツバターでナッティーチョコスコーン、サラダ おやつ①→プロテイン10g、栗煎餅 昼→ごはん80g、豚しゃぶ90g、わかめの酢の物、えのき、サラダ… 2318310634862892680
朝→りんご200g、プロテインパンケーキの小菜とピーナツバターでナッティーチョコスコーン、サラダ おやつ①→プロテイン10g、栗煎餅 昼→ごはん80g、豚しゃぶ90g、わかめの酢の物、えのき、サラダ おやつ②→プロテイン10g、あずき最中、 おやつ③→プロテイン10g、一口羊羹 夜→南蛮そば(馬肉70g、そば60g、ネギ)キャベツ、キムチ 今日はアレンジしまくり💖プロテインパンケーキのナッティーチョコスコーンがうまく焼けすぎてめちゃうまだった🥰 夜の南蛮そばも美味しすぎ〜!!そばつゆは、ラカントとお出汁でつくりました😊 #bodymake#training#diet#筋トレ#筋肉女子#腹筋女子#筋トレ女子#宅トレから#ジムトレ#減量#減量食#幸せ減量#フル食#食事記録#ごはん記録#ローファット#食べて痩せる#インスタダイエット#154㎝#bestbodyjapan
Instagram media - ・ 筋トレごはん16日目 鶏ムネ肉全然飽きないな。アレンジ楽しい プレートメニュー ◎鶏ムネ肉のネギ塩だれ ・鶏ムネ肉 100g ・白ネギ  20g… 2318312526721592320
・ 筋トレごはん16日目 鶏ムネ肉全然飽きないな。アレンジ楽しい プレートメニュー ◎鶏ムネ肉のネギ塩だれ ・鶏ムネ肉 100g ・白ネギ  20g ・ごま油  3g ・塩胡椒  少々 ・レモン汁 3g ・めんつゆ 少々 ・豆板醤  少々 ◎きのこの炒め物 ・しめじ  40g ・えのき  10g ・にんじん 10g ・なす  20g ・しいたけ 5g ・ごま油  3g ・塩胡椒  少々 ◎冷奴 ・木綿豆腐 95g ・納豆  1パック ・キムチ  15g ◎サラダ ・きゃべつ  70g ・水菜  40g ・かぼちゃ  30g ・きゅうり  30g ・トマト  30g ・ブロッコリー 30g ・卵  1個 約522kcal/タンパク質50.7g 脂質22.7g 炭水化物32g #今日のごはん #筋トレ女子 #筋トレごはん #筋トレ飯 #ダイエットごはん #ダイエットメニュー #プレートごはん #ダイエット #食事管理 #大学生ごはん #料理記録 #料理初心者 #クラシル #カロリー計算 #pfcバランス #高タンパク #低脂質 #低糖質 #料理好きな人と繋がりたい #筋トレ食 #ローファット #ローカーボ #ボディメイク #しっかり食べる #食べて痩せる #食べて絞る
Instagram media - ⠀ ローファット🔥生活1日目! ⠀ 全体的に茶色だらけな食事になってしまいました🙄 ⠀ 最近、塩麹につけたささみを焼くのが美味しすぎてハマってます🐓 ⠀ 〜今日の内容〜… 2318311928134647608
⠀ ローファット🔥生活1日目! ⠀ 全体的に茶色だらけな食事になってしまいました🙄 ⠀ 最近、塩麹につけたささみを焼くのが美味しすぎてハマってます🐓 ⠀ 〜今日の内容〜 朝:玄米  豆腐の卵とじ  お味噌汁 ⠀ 昼:玄米  ささみ ⠀ おやつ:干し芋(半分) ⠀ 夜:ささみ  たまねぎ炒め  お味噌汁 ⠀ #ダイエット経過記録 #減量中 #ローファット #低脂質 #pfcバランス #筋トレ女子 #ボディメイク
Instagram media - 仕事着✨ #筋肉男子 #筋トレ男子 #筋トレ初心者#減量飯 #減量期 #減量#ジム作りたい#ボディビル #フィジーク #ベストボディジャパン#サマスタ… 2318309484340352501
仕事着✨ #筋肉男子 #筋トレ男子 #筋トレ初心者#減量飯 #減量期 #減量#ジム作りたい#ボディビル #フィジーク #ベストボディジャパン#サマスタ #サマースタイルアワード #脂質制限#家トレ#バキバキ#筋肉好き #自粛 #休館#高身長#ローファット#ローファットダイエット #家トレ#ホームトレニー #ホームトレーニング#ワークアウト#彼女募集中 #彼女欲しい #連絡ください #連絡待ってます#犬のいる暮らし
Instagram media - 今朝の計量ではプラス500g . 今日はもうホルモンのバランスが崩れすぎてるのか空腹感がヤバすぎる。 お腹が空いて空いてたまらない。 朝は家にあるもので和定食。… 2318308686357065334
今朝の計量ではプラス500g . 今日はもうホルモンのバランスが崩れすぎてるのか空腹感がヤバすぎる。 お腹が空いて空いてたまらない。 朝は家にあるもので和定食。 アジの開きが美味しい。 ランチは、スムージーとサラダ。 久しぶりの間食は きゅうり1本と 大豆スナック。 夕食は いつものローファットカレーをアーモンドミルクでのばしてカレー粉と塩で味を整え、薄味のカレースープみたいにして、そこに海藻麺を入れてみた。 ジムの代表にいただいたこの麺。使える!見つけたらまた買おう。 その後も、空腹感が止まらない。 とりあえず、歩いてるのか走ってるのかわからないスピードで5km走り、入浴してもう今から寝ます! #ダイエット #ローファット #アラフィフ #食いしん坊のダイエット #みなさん生理前の食欲どないしてるのん
Instagram media - . #今日のごはん🍴 #おうちごはん . 今日も在宅勤務だった~。 今日も全然捗らず... 急ぎの作業じゃないから余計ね... . 夕食予定だった鰆をおにぎりつけてランチに。… 2318303786034276504
. #今日のごはん🍴 #おうちごはん . 今日も在宅勤務だった~。 今日も全然捗らず... 急ぎの作業じゃないから余計ね... . 夕食予定だった鰆をおにぎりつけてランチに。 で、朝食べる予定だったサラダを夜に。 だからアボカド入っちゃってるのよん。 . ラクマが今日まで501円以上の品が500円オフに なるクーポンがあるから何か買いたいなと思って いろいろ見てるけどこれといって欲しいものが なーい‼️😣 . 13:30ごろ ・鰆の酒蒸し、醤油麹で  下にロメインレタス ・カニかま入り玉子焼き ・ピーマンの鰹節和え ・プチトマト ・スーパー大麦バーリーマックス入り玄米おにぎり  なめ茸のせ . 21:15 ・サラダ  サニーレタス、キャロットラペ、アボカド、  パクチー、味玉、プチトマト . . 1922. #レコーディングダイエット#ダイエットメニュー  #今日のごはん  #おうちカフェ #食事記録 #ワンプレートごはん #筋肉飯 #ダイエット飯 #減量飯 #サラダ飯 #healthyfood #高たんぱく質 #低脂質 #ローファット #低糖質 #ゆる糖質制限  #ボディメイク #筋トレ#鰆 #サワラ #醤油麹 #サラダ #パクチーサラダ #スイートチリソース #おうち時間  #stayhome #テレワーク #在宅勤務
Instagram media - 2020/05/27 食事記録🍽 ローファット中 P96 F32 C137 1238kcal   セブンイレブンで見つけた、 京風きなこのわらび餅。… 2318302556381895004
2020/05/27 食事記録🍽 ローファット中 P96 F32 C137 1238kcal   セブンイレブンで見つけた、 京風きなこのわらび餅。 糖質36.7gなので筋トレ前にちょうどいいかも。 がしかし、疲れてやる気ない😂  カレー味が食べたくなったので、カレー粉を買ってきてタンドリーチキン風にして胸肉食べた。 鶏ハムも美味しいけどたまには!  なんと6月からRIZAP再開のお知らせ。 私はあと2回だけど、さてさて楽しみだなぁ。   今日のトレーニング💪 0💦 ラジオ体操第一   #筋トレ#ボディメイク#筋トレ女子#糖質オフ#低糖質#糖質制限#脂質制限#ローカーボ#ロカボ#ローファット#ケトジェニック#ダイエット#プロテイン#マイプロテイン#EAA9#RIZAP#ライザップごはん#ライザッパー#ライザップ#公開ダイエット#ボディメイク#153cm#PFCバランス#RIZAP再開
Instagram media - . 最近のセブンイレブンでのたんぱく質源🐔 . お店でよだれ鶏食べたいけど 脂質量が分からないから 高めだけど計算できるからありがたい😉👍 . 脂質8.2 .… 2318296297868012478
Instagram media - ケトジェニックダイエット22日目。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 朝の定番となったブランパンチーズサンド。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 今日はブランパンを買いにローソンを3軒回りましたがどこも売り切れ💧… 2318295184691241993
ケトジェニックダイエット22日目。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 朝の定番となったブランパンチーズサンド。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 今日はブランパンを買いにローソンを3軒回りましたがどこも売り切れ💧 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 皆さんダイエットでしょうか。また明日ブランパン調達の旅へでます。 体 重:66.0【±0】 体 脂 肪 率:16.4【+0.3】 p:175g f:108g c:38g 計:1810kcal ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #筋肉を愛でる #trainers_lab_ #trainers_gym_ #パーソナルトレーナースクール #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #栄養学 #管理栄養士 #筋トレ #トレーニング #ジム #フィットネスジム #ワークアウト #ダイエット #diet #減量 #美ボディ #ダイエット記録 #ケトジェニック #糖質制限 #食事管理 #脂質制限 #ローファット #プロテイン #サプリメント #除脂肪 #ベストボディー #bbj #サマスタ #ssa
Instagram media - #食事記録 5/26 こんばんはᙏ̤̫͚ ・ コストコ行くとほんと食材が潤う🥺今は冷凍庫がパンパンで玄米炊いても入れるスペースないから暫く夜はもち麦ご飯(白米)☺️もち麦のプチプチ食感が好き😘… 2318293865775600114
#食事記録 5/26 こんばんはᙏ̤̫͚ ・ コストコ行くとほんと食材が潤う🥺今は冷凍庫がパンパンで玄米炊いても入れるスペースないから暫く夜はもち麦ご飯(白米)☺️もち麦のプチプチ食感が好き😘 ・ 筋トレは以前はガッツリやる日が多かったけど今は程々に^^; 無理せず楽しくできる範囲で♪♪多分これ以上やろうとすると身体にも心にもストレスかかりそうで楽しいしを超えて「苦」になる予感🙄 ・ なんだかその時々でモチベーション、やる気度が全然違う😓ちなみに今は下降気味⤵️😱そんな時に無理すると危険⚠だから乗り気じゃない時は無理してやらない🙈 ・ 最近寝るの遅いから今日は22時半就寝を目指すぞ😇 ・ 皆さん今日も一日お疲れ様でした☺︎︎ ・ ・ #ダイエット女子#宅トレのみ#ゆるグルテンフリー#腸活#ダイエットメニュー#便秘解消 #食事改善#食べて痩せる#ローファット#ダイエット#ボディメイク#脂質制限#食事管理#スムージー#ベーグル大好き#筋トレ女子#ダイエットママ#空腹睡眠#ダイエット仲間募集中#アラフォーダイエット#玄米#低GI#体質改善#腸内環境改善#デトックス
Instagram media - * * 筋肉飯🏋🏼‍♀️💕 * 甘いものとしょっぱいものの組み合わせ最強🤤⤴︎⤴︎ 500カロリー以内に収まるワンプレート‼︎ 油を引かないだけでかなりカロリーカットできる!… 2318293384581552803
* * 筋肉飯🏋🏼‍♀️💕 * 甘いものとしょっぱいものの組み合わせ最強🤤⤴︎⤴︎ 500カロリー以内に収まるワンプレート‼︎ 油を引かないだけでかなりカロリーカットできる! * ①パンケーキ🥞 胸肉豆腐ハンバーグ 野菜たち🥦 * ②パンケーキ🥞 ジンフランク🐙 野菜 * ③玄米ケチャップライス🍅 ピーマンの肉詰め ジンフランク🐙 野菜たち * ④馬肉のローストホース150㌘🐎 野菜 * 野菜は家で作ってるからご飯作る時畑からひっこぬいて食べてる🤤 野菜て主食にはならないくせに高いからありがたい‼ ちなみに私の陽気すぎる父さんが野菜かなり格安で売ってるので近くに住んでるお友達だち是非 w w👏👏 ︎ * * #ダイエット記録 #ダイエット#ボディメイク #食事管理 #食べてやせる #ランニング #run #running #朝活 #腹筋#お腹#脂質制限 #お家時間 #ローファット# #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #減量#トレーニング#トレーニング女子 #フィットネス#ボディメイク女子 #workout #diet #training #fitness #gym#anytimefitness#bodymake
Instagram media - 2020/05/26 食事記録🍽 ローファット中 P88 F34 C118 1158kcal   間食のカップケーキはおからと無脂肪ヨーグルトのチーズケーキ🧁冷やすと美味しいです。… 2318293016772928158
2020/05/26 食事記録🍽 ローファット中 P88 F34 C118 1158kcal   間食のカップケーキはおからと無脂肪ヨーグルトのチーズケーキ🧁冷やすと美味しいです。 あと、やっぱりイーセイスキルのバニラ味は本当に美味しい。。 スイーツというスイーツを食べてないからかもしれないけど、その辺のプリンとかより美味しくないかな。。  出社すると、お昼にパンケーキ作って食べられなくなるので、在宅勤務をこれからも続けたい🥞   今日のトレーニング💪 0💦 出社する日もラジオ体操第一はやってる。   #筋トレ#ボディメイク#筋トレ女子#糖質オフ#低糖質#糖質制限#脂質制限#ローカーボ#ロカボ#ローファット#ケトジェニック#ダイエット#プロテイン#マイプロテイン#EAA9#RIZAP#ライザップごはん#ライザッパー#ライザップ#公開ダイエット#ボディメイク#153cm#PFCバランス#痩せたって言われた
Instagram media - ごはんきろく☺️5.27 📸夜→昼→朝  朝☀️ ブロッコリー、スナップエンドウ きゅうり、枝豆、かぼちゃ、プチトマト ツナとおから和え  焼きリンゴ… 2318292208758617398
ごはんきろく☺️5.27 📸夜→昼→朝  朝☀️ ブロッコリー、スナップエンドウ きゅうり、枝豆、かぼちゃ、プチトマト ツナとおから和え  焼きリンゴ お豆腐チョコクリーム マーラーカオ風生おから蒸しパン (お醤油入りの甘辛香ばしい感じ♪) 生おからでもふわふわで美味しい蒸しパンできるよ💓  昼🍽 適当サラダボウル🥣 リーフレタス、きゅうり、わかめ スナップエンドウ、キムチ、プチトマト 舞茸とえのきソテー かぼちゃ、さつまいも ささみとなすのめんつゆ胡麻和え  夜🌃 サラダ🥗  リーフレタス、アボカド、きゅうり プチトマト、パプリカ、ほうれん草 ブロッコリー、いんげん、れんこんチップ ささみとなすのめんつゆ胡麻和え  ご馳走様でした🙏😎💓💓   #食事管理#糖質制限#糖質制限ダイエット#糖質制限レシピ#低糖質#低脂質#グルテンフリー#ロカボ#ローファット#ケトジェニック#ワンプレート#プロテイン#サラダ#ダイエット#ダイエットレシピ#痩せ飯#筋肉#たんぱく質#トレーニング#トレーニング女子#ボディメイク#フィットネス#低糖質スイーツ#fitness#fitnessmotivation#training#workout#workoutgirl#gym
Instagram media - 🐽 2020/05/27 #低脂質ダイエット #低脂質 #ローファットダイエット #ローファット #脂質制限 #脂質制限ダイエット #低脂質レシピ #低脂質高タンパク… 2318285839941425738
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【抹茶レアチーズアイス】 ・ アイスが大好きな人は多いはず、だからこそ罪悪感なし! ヘルシーアイスのレシピを紹介します👨🏻‍🍳たった3stepで完成です! ・ 【シナモン】  水分を排出するカリウムが多く含まれているのでむくみの防止に繋がります!更に脂肪燃焼促進する効果もあるので、ダイエットには効果的ですね〜✨ さらにさらに!インスリンの働きを助けて筋肉が付きやすく、脂肪を付きにくくしてくれます! ・ ・ 〈材料〉 ヨーグルト 100g 抹茶プロテインパウダー (好きなパウダーでok) 20g レモン汁 3滴 シナモン 適量 ブルーベリー 適量 アーモンド  5粒 ・ ・ 〈作り方〉 ①ヨーグルト、パウダー、レモン汁を滑らかになるまで混ぜる! ②冷凍庫で冷やす! ③トッピング(シナモン、ブルーベリー、アーモンド)をして完成! ・ 簡単すぎる、、、笑 ・ #ダイエットメニュー #ヘルシーメニュー #おうちごはん #ボディメイク #ヘルシー #ダイエット #ローカーボ #タンパク質 #低脂質 #低糖質 #ローファット #筋トレ飯 #トレーニング #筋トレ #healthylifestyle #healthyfood #lunch #training #5dayssweatchallenge @womenshealthjp @lululemonjp
Instagram media - っ 今日はコンビニダイエット ごはんと素麺😋 時間がない方におすすめ! #高タンパクメニュー #カロリー計算 #高タンパク #低脂質レシピ #ダイエット記録… 2318280920794647946
っ 今日はコンビニダイエット ごはんと素麺😋 時間がない方におすすめ! #高タンパクメニュー #カロリー計算 #高タンパク #低脂質レシヒ#ダイエット記録 #ローファット #高タンパク低カロリー #ストレスフリーダイエット #しっかり食べる #しっかり食べるダイエット #ダイエットレシピ #食事バランス  #筋トレ女子 #ボディメイク #pfcバランス #ダイエットレシピ知りたい #筋トレ食事 #筋トレご飯 #筋トレ女子料理 #コストコごはん #コンビニダイエット #コンビニ飯 #コンビニグルメ #コンビニサラダ #コンビニ糖質制限 #コンビニめし #コンビニ #ランチ
Instagram media - 20/5/27/6食目 #まぐろの刺身 #馬刺し #ブロッコリー #減量#ダイエット#筋トレ#細マッチョ#プロテイン#ゴールドスタンダード#ジム#ボディメイク#アナボリック#マクロ栄養素#PFCバランス#たんぱく質#脂質#炭水化物#糖質#食物繊維#ローカーボ#ローファット#水#マルチビタミンミネラル#テストステロン#1日5食#野菜#筋肉は裏切らない#筋肉は最高のファッションだ#コンビニ飯#夕飯 2318280163152248782
20/5/27/6食目 #まぐろの刺身 #馬刺し #ブロッコリー #減量#ダイエット#筋トレ#細マッチョ#プロテイン#ゴールドスタンダード#ジム#ボディメイク#アナボリック#マクロ栄養素#PFCバランス#たんぱく質#脂質#炭水化物#糖質#食物繊維#ローカーボ#ローファット#水#マルチビタミンミネラル#テストステロン#1日5食#野菜#筋肉は裏切らない#筋肉は最高のファッションだ#コンビニ飯#夕飯
Instagram media - 5月27日 食事記録📝 . . 朝☀ プロテインスムージー (プロテイン、バナナ1/2、豆乳、水、青汁、竹炭パウダー) レタス アボカドトマト和え 昼🍴 ミニサラダ… 2318279395762467630
5月27日 食事記録📝 . . 朝☀ プロテインスムージー (プロテイン、バナナ1/2、豆乳、水、青汁、竹炭パウダー) レタス アボカドトマト和え 昼🍴 ミニサラダ (レタス、コーン、砂肝) 大豆粉バナナケーキ 夜🌙 レタス 蒸しかぼちゃ ちくわ 1本 鶏胸肉のトマト煮 でるでるチーズパン 1個 . 間食🍭 タニタ食堂のお煎餅 1袋 食パン 1/2 Switchブランパンカカオニブ ココナッツチップス少し . . 朝は30分間のヨガで身体を整えたよ✨ . 朝活するように心掛けているけど やっぱりベッドから起きるの辛い⚡ . とりあえずヨガやストレッチなら 朝から気持ちよく出来るから…と思って 続くようにメニュー組んでます❗ . そして、真っ黒な竹炭入りスムージー(笑) これ飲むとスッキリするから 止められないの……🥺🙌 . 午前中にAYAさん(@mmm_diet_160 )の でるでるチーズパン作って味見したら 美味しすぎてビビったw . オールブランとオートミールの 組み合わせでほんのり甘くて 食べすぎ注意だな😂💦 . こう、メニュー見返すと 最近魚率低いのが気になる… . スーパー行く頻度も減ったし 食べたい!って思う魚がなくて😭 . 鯖缶はとてもありがたい存在だけど お刺身とか食べたいよね… . 土日スーパー行った時に 調達してこようかな🌟 . 明日も何かお菓子作りたい! . まだまだ在宅ワークが 続きそうなので気が緩まないようにいく🏋️‍♀️🔥 . . #食事管理 #食事記録 #タニタ体組成計 #バランスの良い食事 #おうちごはん #pfcバランス #ワンプレート #脂質制限 #ローファット #グルテンフリー #高タンパク #食べて痩せる #健康的な食事 #健康食 #筋肉女子になりたい #筋トレ女子 #たんぱく質多め #レコーディングダイエット #女子力アップ #スタイル良くなりたい #食から綺麗になる #美意識 #自分磨き #美容大好き #美容好きの人と繋がりたい #ダイエット仲間 #ボディーメイク中の人と繋がりたい #筋トレ女子と繋がりたい
Instagram media - ローファット中に食べていいかわからないが多分大丈夫と判断して土岐市にある手打ちうどん郁兵衛!テレビでも取材される有名店だか本業が陶器屋さんの為週4日しか営業して無くて直ぐに売り切れになる為オープンと同時に入店!一人前の量が少ないから大盛りがオススメ!カーフには新鮮まぐろをプレゼント!… 2318279342738945060
ローファット中に食べていいかわからないが多分大丈夫と判断して土岐市にある手打ちうどん郁兵衛!テレビでも取材される有名店だか本業が陶器屋さんの為週4日しか営業して無くて直ぐに売り切れになる為オープンと同時に入店!一人前の量が少ないから大盛りがオススメ!カーフには新鮮まぐろをプレゼント! #減量 #ダイエット #筋トレ #トレーニング #ローファット #ゴールデンレトリバー #ゴールデンレトリバー子犬 #ゴールデンレトリバーのいる生活 #ゴールデンレトリバー大好き #いぬすたぐらむ #9ヶ月 #calf #カーフ #うどん #手打ちうどん #郁兵衛
Instagram media - 計量日❗️ 見た目がドヨーンとしていて、あまり良くないですね。なんだかな。納得いかない😒思うように成果が出ない😂笑 5/31にチートすると決めた。 前回の5/6のハイカーボは揚げ物とかスイーツは食べられなかったので、5/31は好きなもの食べる。… 2318270769488274422
計量日❗️ 見た目がドヨーンとしていて、あまり良くないですね。なんだかな。納得いかない😒思うように成果が出ない😂笑 5/31にチートすると決めた。 前回の5/6のハイカーボは揚げ物とかスイーツは食べられなかったので、5/31は好きなもの食べる。 楽しみーー👍 #ダイエット #減量 #ケトジェニック #筋トレ #トレーニング #スクワット #ベンチプレス #デッドリフト #ジム #フィットネス #フィジーク #ボディビル #健康 #ランニング #有酸素運動 #糖質制限 #MCTオイル #タンパク質 #プロテイン #増量 #バルクアップ #ローファット #脂質制限 #ハイカーボ #チートデイ
Instagram media - . #今日のボディチェック 🤫🌿 . 微増🤫だけどあんま気にしない👌 お腹の調子はそんなに変わらないよ🙋‍♀️ . . いよいよ出社の日々に戻りますね〜🐝💨… 2318265882897714476
. #今日のボディチェック 🤫🌿 . 微増🤫だけどあんま気にしない👌 お腹の調子はそんなに変わらないよ🙋‍♀️ . . いよいよ出社の日々に戻りますね〜🐝💨 . 出社するとやっぱりストレス😭もあるし 通勤とか、生活リズムも変わってきちゃう 元に戻るだけと言い聞かせたいけど…慣れって怖い🤣💦 . . 食生活が乱れないように 注意しながらも🦍ストレスためすぎないように… . 楽しい生活になるといいな🤩🤩 . . #bodymake #筋トレ女子 #宅トレ #自重トレ #尻トレ #腹筋割りたい #体脂肪率20パーセント以下 #朝トレ #朝トレ習慣 #食べて痩せる #食事管理 #栄養バランス #低脂質 #ローファット #PFC管理 #美尻になりたい #美脚になりたい #50kgの壁 #継続は力なり #myprotein #毎日更新 #お尻激変チャレンジ 👩🏻‍💻🔥👩🏻‍💻🔥👩🏻‍💻🔥
Instagram media - 、 #0527 #夜ごはん ・オートミール ・カレイの唐揚げ ・牛モモビーフシチュー ・きゅうりの浅漬け ・キムチ ・たくあん ・レタス ・パプリカとしめじのマリネ… 2318263556711392057
#0527 #夜ごはん ・オートミール ・カレイの唐揚げ ・牛モモビーフシチュー ・きゅうりの浅漬け ・キムチ ・たくあん ・レタス ・パプリカとしめじのマリネ 、 玉ねぎたっぷりじっくり炒めておいしくできたビーフシチュー🤤💗輸入牛モモで脂質オフ🐄 、 #レコーディングダイエット #あすけん #ダイエット #ダイエット記録 #食事記録 #食事管理 #食事改善 #クリーンな食事 #インスタダイエット #ワンプレート #ワンプレートごはん #ワンプレートディナー #ワンプレートランチ #ワンプレートモーニング #ヘルシーメニュー #ヘルシーご飯 #食べて痩せる #ローファット
Instagram media - 【夕食】 カブと春菊のサラダ 豆乳味噌スープ 雑穀米150g 鶏ハムと大根おろし 本日もヘルシー料理でした😊 ・ ・ ・ ・ #筋トレ #トレーニング #ダイエット… 2318263501329899053
【夕食】 カブと春菊のサラダ 豆乳味噌スープ 雑穀米150g 鶏ハムと大根おろし 本日もヘルシー料理でした😊 ・ ・ ・ ・ #筋トレ #トレーニンク#ダイエット #筋トレダイエット #筋肉男子 #筋トレ初心者 #ワークアウト #自宅トレーニング #宅トレ #プロテイン #減量 #ローファット #筋トレ好き #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #ランニング #有酸素運動 #トレーニングメニュー #training #trainingday #トレーニング好きな人と繋がりたい #インナーマッスル #ボディメイク #筋トレ男子 #トレーニング男子 #夕食 #夕飯 #夜ごはんの記録 #筋肉飯
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今日のトレは胸と背中😆 #physique #npcj #bodymake #diet #fitness #gym #Ketogenic #Low fat #筋トレ #減量 #トレーニング #ケトジェニック#宅トレ #家トレ #フィットネス #ダイエット #フィジーク #ローファット #新潟 #見附
Instagram media - これからバレーボールの練習。 . ママさんバレーですがね(。-∀-) . 体重微増(。-∀-) . . . #鹿児島 #鹿屋 #バレーボール #バレー #9人制… 2318260836344429920
これからバレーボールの練習。 . ママさんバレーですがね(。-∀-) . 体重微増(。-∀-) . . . #鹿児島 #鹿屋 #バレーボール #バレー #9人制 #ママさんバレー #ロカボ #筋トレ #ストレッチ #ダンベル #ダンベルトレーニング #カロリー制限 #チューブトレーニング #脂質制限 #切り替え #ローファット #ミューズリー #リフィード #実験 #ビタバァレー #イベント #マルシェ #マルシェ好き #イベント好き #パン好き #イベント企画 #フランクプレイス #frankplace
Instagram media - dinner🌙  サラダ 梅干し 酢の物 ほうれん草としめじのポン酢和え ネギとブロッコリーの鶏胸肉炒め 味噌汁 みかん #夜ご飯… 2318254663907153178
dinner🌙  サラダ 梅干し 酢の物 ほうれん草としめじのポン酢和え ネギとブロッコリーの鶏胸肉炒め 味噌汁 みかん #夜ご飯 #自炊 #ダイエット記録 #脂質制限 #ローファット #ローファットダイエット #ローファットメニュー #和食ごはん #和食 #和食献立 #摂食障害克服中 #食事療法 #節約ごはん #節約レシピ #作り置きおかず #作り置きレシピ #作り置き冷凍 #作り置き#食べて痩せる
Instagram media - . . 2020/5/27 . ▷ 7:00 さつまいも150g 水菜 新玉ねぎ 鶏ハム 人参サラダ 豆腐ガトーショコラ コーヒー . ▷ 12:00 沼350g… 2318254657723850821
. . 2020/5/27 . ▷ 7:00 さつまいも150g 水菜 新玉ねぎ 鶏ハム 人参サラダ 豆腐ガトーショコラ コーヒー . ▷ 12:00 沼350g 温泉卵 豆腐ガトーショコラ . ▷ 17:30 ソイジョイ . ▷ 19:30 サラダ(水菜玉ねぎ) ネバネバサラダ 人参サラダ キムチ サラダチキン . . 久しぶりにさつまいも食べたらレンジの時間ミスってぱさぱさになってもた😢それでも美味しかったんやけど、ねっとりしたさつまいもが好きやから、またリベンジしよう🍠💕 . 体重が減ってるから気分がいい😆笑 . . . . #ダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #脂質制限 #糖質制限 #ローカーボ #ローファット #食べて痩せる #筋トレ女子 #ジム活 #宅トレ #下半身痩せ #脚痩せ #便秘解消 #154cmダイエット #アラサーダイエット
Instagram media - 5月27日 . . 今日はよーやく給湯器の工事が😆❤️ 17年使った給湯器とおサラバ👋🏻 調子悪くて困ってた~。 これでストレスなくお風呂も洗い物も出来る👍 夏場に壊れる前に!… 2318254322456232500
5月27日 . . 今日はよーやく給湯器の工事が😆❤️ 17年使った給湯器とおサラバ👋🏻 調子悪くて困ってた~。 これでストレスなくお風呂も洗い物も出来る👍 夏場に壊れる前に! と思い切って交換。 色々機能が追加されてる。 こんな小さいもので、お湯沸かすだけなのに😂 お湯はりの完了音楽が変わってなくて良かった💕 人形の夢とめざめ🤣 娘が小さい頃、ピアノの発表会で弾いたの🎹 思い出すなぁ~❤️ . スキレットでばくばクックさんのレシピでパンケーキ🥞。 またスキレットで指を火傷したよ😭 スキレット使う度火傷する💦💦💦 . . @diet._._hana も見てね . マイプロテイン紹介コード XIQJ-R3 iHerb紹介コード ACX1778 . . 🌻---------------------------🌻 🏋️‍♂️24/7ワークアウト新規入会希望.ご検討の方🏋️‍♂️ ご紹介いたします❤️ . どなたでも紹介制度お使い頂けます。 . 🌟#247公認サポーター 🌟 他の方よりお得に入会させて頂くことが出来ますので、是非DMください😊❤️ 公認サポーターからの紹介になりますと+セッション1回分がプレゼント🎁 約50000円位お得ですよ~✨✨✨ . . 全店舗大丈夫です👍 [※六本木店 品川店 柏店 甲府店 長野店 那覇店は、キャンペーン対象外です] カウンセリング予約前にご気軽にDMください🤗 入会金無料になる優待クーポンを郵送にてお送りいたします。 ご質問だけでも大丈夫ですよ💕 🌻---------------------------🌻 . . . #247workout #247ワークアウト #パーソナルトレーニング #筋トレ女子 #ワークアウト #ワークアウト女子 #ダイエット記録 #ダイエット#脂質制限#pfc#pfcバランス#糖質制限 #糖質制限ダイエット#糖質オフ #ローファット #ローファットダイエット #カロリー制限#公開ダイエット#食べて痩せる#ダイエット日記 #ダイエット成功 #ダイエット食#アラフィフダイエット #247部#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター仲間募集#247紹介#247紹介公認サポーター
Instagram media - . . . 今夜のおうちごはん🌙. . . ◎今日の気付き ・お尻トレーニング集中して出来た事 ・お尻の効かせ方を研究できた事 ・1100kcal以内にカロリーを抑えられた事… 2318251363651691777
. . . 今夜のおうちごはん🌙. . . ◎今日の気付き ・お尻トレーニング集中して出来た事 ・お尻の効かせ方を研究できた事 ・1100kcal以内にカロリーを抑えられた事 . . 最近『朝>昼>夜』なんですが、 朝カロリー取りすぎて、夜にはお腹が空きすぎてしまうので、 明日からお昼にがっつり食べようかなと思ってます💡. . . ワンプレートや重量を毎回計って食べているので、 食べ過ぎは防ぐ事が出来ますが、物足りなさが出てしまって… . . 且つ、🚺ってゆうのもあって食欲up。. . . 頑張ってコントロールしていきます💭. . . 今夜は疲れ果てて爆睡してしまい、お手伝いなっしんぐ。笑 母のお料理たちです🌿. . . ☑︎麻婆茄子 ☑︎カレイの塩焼き ☑︎かぼちゃ ☑︎さつまいも ☑︎ブロッコリー ☑︎ほうれん草のお浸し ☑︎ゆで卵 ☑︎パイナップル . . . 378kcal P:21.9g F:10.1g C:44.4g . . 実家って最高。 しあわせ…♡笑. . . #夜ご飯 #おうちご飯 #おうちごはん #ディナー #ディナープレート #ワンプレート #ワンプレートごはん #高タンパク #高タンパク低カロリー #低カロリー #低糖質 #低糖質ごはん #低糖質レシピ #糖質制限 #糖質制限レシピ#脂質制限 #ローファット #ローカーボ #減量 #減量メニュー #ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #ボディメイク #ボディメイク女子 #低身長 #トレーナー #パーソナルトレーナー #stayhome #bodymake
Instagram media - 🥚 P 48.65 F 16.36 C 42.49 . #オートミールオムライス 卵いつもはレンジでするけど、今日はフライパンで作ったら見事に失敗😂… 2318250240819762983
🥚 P 48.65 F 16.36 C 42.49 . #オートミールオムライス 卵いつもはレンジでするけど、今日はフライパンで作ったら見事に失敗😂 . #一人暮らしご飯 #筋肉飯 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット料理 #レコーディングダイエット #グルテンフリー #筋トレ女子 #ボディメイク女子 #アラサー女子 #一人暮らし女子 #食べて痩せる #自炊 #節約ごはん #ズボラ飯 #自炊女子 #ひとりごはん #腹筋女子 #ローファット #PFCバランス .
Instagram media - ケトストップしたから 本格的なグリーンカレー作ってみた🤤 ケト中に作ったグリーンカレー風スープと違って味が濃いかつ辛くて甘くて美味スンギ…😭😭😭 これ食べ終わったらローファット始めるんだ…(沼生活)… 2318238666470710081
ケトストップしたから 本格的なグリーンカレー作ってみた🤤 ケト中に作ったグリーンカレー風スープと違って味が濃いかつ辛くて甘くて美味スンギ…😭😭😭 これ食べ終わったらローファット始めるんだ…(沼生活) #ダイエット #ローファット #筋トレ #タイ料理
Instagram media - . 2020.05.27. . 【お昼ごはん】. *スフレオムライス(もち麦) *緑の野菜のスープ . 2週間くらい前に作ったスフレオムリゾットの改良版。泡立てた卵はフライパンでオムレツ風にして、リゾットじゃなくてチキンライスに乗せてみた。ふわっふわで口の中で溶ける。こっちの方が美味しい!… 2318233721301760565
. 2020.05.27. . 【お昼ごはん】. *スフレオムライス(もち麦) *緑の野菜のスープ . 2週間くらい前に作ったスフレオムリゾットの改良版。泡立てた卵はフライパンでオムレツ風にして、リゾットじゃなくてチキンライスに乗せてみた。ふわっふわで口の中で溶ける。こっちの方が美味しい! . P 34g F 11g C 69.4g (fiber 14.1g) total 472kcal. . . . 【おやつ】. *おからとバナナのビスコッティ . 面倒くさがらずにおから出してきて焼いたよー。生おからと薄力粉、オートミール、BP、シュレッドココナッツ、ラカント少量をバナナでつないだだけの歯応えありまくりのビスコッティ。ひとつ48kcalで、食べたのは2枚。今日も100kcal以下におさまった! . . . . ★今日の運動. . *自宅トレ(PM) ・アームカール ・トライセプスエクステンション ・トライセプスキックバック ・ワンハンドローイング ・スティッフレッグデッドリフト . . *のんびり7kmウォーキング(PM) . . . . #pfcバランス#食事管理#食事記録#高タンパク#低脂質#ローファット#筋トレ飯#筋トレ女子#トレーニング#食べて鍛える#食べることは生きること#おうちごはん#おひるごはん#お昼ごはん#ランチ#おうちランチ#オムライス#スフレオムライス#もち麦#ビスコッティ#おからビスコッティ#おからスイーツ#オートミール#おやつ#デザート#糖質補給#食物繊維
Instagram media - 在宅勤務になって余裕が出来たので自炊、ほぼ切るだけ。鶏ハムのみ作成、びんとろは半額、米は炊飯器が無いから鍋で炊いた

#ローファット
#脂質制限
#ダイエット 2318231279587571512
Instagram media - ・ #maiの有酸素記録 #maiの○○ダイエット ・ ・ 今日はスープと果物と野菜の日。 そもそもスープに野菜がめちゃ入ってる。なんなら、食べようと思って蒸した野菜も結局スープにぶち込んでる😂なので、まぁ今日は果物を沢山食べたって感じかな。… 2318229672405763728
#maiの有酸素記録 #maiの○○ダイエット ・ ・ 今日はスープと果物と野菜の日。 そもそもスープに野菜がめちゃ入ってる。なんなら、食べようと思って蒸した野菜も結局スープにぶち込んでる😂なので、まぁ今日は果物を沢山食べたって感じかな。 ・ 週の真ん中で仕事疲れもあるけど、やはりパワー出ないのはこのダイエットのせい⁉️今日は早く寝てみようと思う。 そして何気に4日目の明日が辛いのではないか……とビビってる。 ・ ・ ・ #おうちごはん#ヘルシーごはん#筋肉ごはん#筋肉飯#脂質制限レシピ#脂質制限#ローファット#ダイエットメニュー#高タンパク低脂質メニュー#腸活#まごにはやさしい #ボディメイク#トレーニング#トレーニング女子#筋トレ#筋トレ女子#ジョギング#ランニング#朝活#朝ラン#脂質制限 #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい#脂肪燃焼スープダイエット#脂肪燃焼スープ食べて痩せる#ストレスフリーダイエット#ローファット#低GI
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【ツイストクランチ】 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ お腹の横、腹斜筋を鍛える種目となります。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 右肘と左膝をくっつけるように捻りを加えながら上体を起こしてまいります。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 一定のスピードで丁寧な動作を心がけるとかなり効きますので是非お試しください! ※反対側もしっかり行いましょう。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #ツイストクランチ #trainers_lab_ #trainers_gym_ #パーソナルトレーナースクール #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #栄養学 #管理栄養士 #筋トレ #トレーニング #ジム #フィットネスジム #ワークアウト #ダイエット #diet #減量 #美ボディ #ダイエット記録 #ケトジェニック #糖質制限 #食事管理 #脂質制限 #ローファット #プロテイン #サプリメント #除脂肪 #ベストボディー #bbj #サマスタ #ssa
Instagram media - 高タンパク低脂質低糖質!
紀文さん最高☆
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#ロカボダイエット 
#ローファット 
#ローファットダイエット 
#紀文
#紀文deロカボ 2318227314520756936
Instagram media - 紀文の糖質ゼロ麺ご一番美味しいと思う☆
#ロカボ 
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#紀文 
#紀文糖質0麺 2318223666407402259
Instagram media - 2020/5/27 コンビニケトジェニック生活4日目 今日も当然のごとくコンビニ飯🍱 何だかご飯というより餌を食べてる感覚です😥 早く美味しいもの食べたい❗️… 2318223134576397602
2020/5/27 コンビニケトジェニック生活4日目 今日も当然のごとくコンビニ飯🍱 何だかご飯というより餌を食べてる感覚です😥 早く美味しいもの食べたい❗️ ・ 本日の摂取カロリー1219kcal 体脂肪率14.7%(−0.1%) 体脂肪7.43g(−0.07g) 骨格筋量21.6(−0.02) #trainers_lab_ #trainers_gym_ #パーソナルトレーナースクール #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #栄養学 #管理栄養士 #理学療法士 #柔道整復師 #公認心理師 #リハビリテーション #ダイエット #diet #減量 #ダイエット記録 #ケトジェニック #糖質制限 #食事管理 #脂質制限 #ローファット #美ボディ #ボディメイク #除脂肪 #筋トレ #トレーニング #training #フィットネス #fitness #ジム #フィットネスジム
Instagram media - 200527 食事記録🍽 : 朝… ホエイプロテイン ブルーベリー(#myprotein ) オートミール(ゴールドキウイ・レーズン・ブルーアガベシロップ) :… 2318221801542821444
200527 食事記録🍽 : 朝… ホエイプロテイン ブルーベリー(#myprotein ) オートミール(ゴールドキウイ・レーズン・ブルーアガベシロップ) : 昼… 塩麹鶏ハム ちくわと糸こんにゃくのピリ辛炒め ブロッコリー・プチトマト・インゲンの塩昆布のせ 味噌汁(白菜・人参・里芋) : おやつ… 86%カカオチョコレート 無塩ミックスナッツ シナモンコーヒー : 糸こんにゃく入りタコライス キャベツスープ(人参・えのき・玉ねぎ) : 今日のヘルシーポイントはタコライスの挽肉に細かくした糸こんにゃくをin! 結構な量を入れたけど、他の具材の食感で全然気になりませんでした♪ 米は少なめに、野菜をいっぱい載せてボリュームがあるように見せるのも満足感へ繋がります👌🏻 : #diet #dietmenu #ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #食事改善 #食事記録 #献立記録 #ご飯記録 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエットアカウント #食べて痩せる #低糖質 #低脂質 #ローファット #高タンパク質 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #自宅トレーニング #宅トレ #健康第一 #健康ご飯 #健康的に痩せる #ヘルシーメニュー #今日のごはん
Instagram media - こんばんは~ ・ 最近浮腫んでるなぁ~😢 と言いつつ、そろそろパン屋さんのパンが恋しくなってきてます🕺久しくグルテン自体食べてないし、グルテンが食べたい! ・… 2318218073720992499
こんばんは~ ・ 最近浮腫んでるなぁ~😢 と言いつつ、そろそろパン屋さんのパンが恋しくなってきてます🕺久しくグルテン自体食べてないし、グルテンが食べたい! ・ 今日もヘルシーに💐 朝はここ数日ハマってるプロテインおから蒸しパン。 今日はオートミール抜きにしてみたけど、変わらずしっとりモチっとしてました🙆🏼‍♀️ ・ お昼は玄米、イワシの缶詰、アボカドパクチー、ブロッコリーとキノコのニンニク炒め、かぼちゃと高野豆腐の煮物。 ・ 夜も残ったおかずを食べたので楽ちん🤡 ・ 間食は焼き芋、オートミールと豆腐のスコーン。 #diet#ダイエット#筋トレ#フィットネス#ワークアウト#ボディメイク#ヘルシー#ヘルシーごはん#パーソナルトレーナー#おうちごはん#食べて痩せる#グルテンフリー#食事記録#食事制限#高タンパク#低脂質#低糖質#ローファット#ローカーボ#低gi#pfcバランス#ダイエットごはん#ダイエット記録#ダイエットメニュー#筋トレ女子#筋肉女子#フィットネス女子
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leg day🦵🏾 大きくなるために脚は大切🏋🏽‍♂️
だけど正しく負荷を乗せないと…
股関節の内旋が強いので外側ばっか張ってる… 2318209825504542813
我が家のhomegym🏠 leg day🦵🏾 大きくなるために脚は大切🏋🏽‍♂️ だけど正しく負荷を乗せないと… 股関節の内旋が強いので外側ばっか張ってる…
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白米少し
ヒレカツ
さつまいもとエリンギのバター炒め
かぶと小松菜のスープ

今日はおやつ食べ過ぎたけど
トータルでは範囲内👍 2318215659118848476
dinner 白米少し ヒレカツ さつまいもとエリンギのバター炒め かぶと小松菜のスープ 今日はおやつ食べ過ぎたけど トータルでは範囲内👍
Instagram media - 5月27日 : いつもより遅めのブランチ🍽 実は昨日も飲んで正確にゆうと寝すぎた🤦🏽‍♀️w でも今日は二日酔いなし🙆🏽‍♀️ ちゃんとご飯も食べれた🙆🏽‍♀️… 2318214749961493526
5月27日 : いつもより遅めのブランチ🍽 実は昨日も飲んで正確にゆうと寝すぎた🤦🏽‍♀️w でも今日は二日酔いなし🙆🏽‍♀️ ちゃんとご飯も食べれた🙆🏽‍♀️ いつものトッピングでライ麦パン。 : おやつはなし🙅🏽‍♀️ : 夜のお弁当はいつもの🥗。 : 明日こそトレーニングと 食事のバランス調整🍽 体が浮腫んでおる… . #おうちごはん #筋トレ飯 #ボディーメイク #ダイエット #糖質制限 #食事管理 #高タンパク #低脂質 #低糖質 #ローファット #ローカーボ #pfcバランス #ちゃんと#食べて痩せる
Instagram media - 2020.05.27(水)  【減量中の夕食】  ▼鶏胸バーグ ・鶏胸肉 100g ・タマネギ 少量 ・にんじん 少量  ▼その他… 2318212469199480033
2020.05.27(水)  【減量中の夕食】  ▼鶏胸バーグ ・鶏胸肉 100g ・タマネギ 少量 ・にんじん 少量  ▼その他 ・ロウカット玄米 50g ・納豆 1P ・レタス 適量 ・サニーレタス 適量 ・水菜 適量 ・オクラ 50g ・枝豆 20g ・カボチャ 20g ・サツマイモ 20g  ▼味付け ・ガーリックペッパー ( @iHerb 購入:Simply Organic) ・おろひポン酢 適量  #pfcバランス P:32g F:7g C:33g 320kcal  サツマイモは低温調理器 #BONIQ で作り置きしています!  夜はご飯の量を調整して夜食に備える😋笑  個人的に食事回数多くした方が ストレス少なく済むのでそうしてます!
Instagram media - 5/27☀️ dinner🍚 とろふわお好み焼き ひじき煮 塩きんぴら マリネ 味噌汁(椎茸 しめじ わかめ) かなり楽しみにしていた説明会、オンラインになって落ち込み🌧… 2318208261280828565
5/27☀️ dinner🍚 とろふわお好み焼き ひじき煮 塩きんぴら マリネ 味噌汁(椎茸 しめじ わかめ) かなり楽しみにしていた説明会、オンラインになって落ち込み🌧 まあやることは変わらないから頑張るしかないな☄️ #ダイエット#ダイエット記録#ダイエットメニュー#ダイエット部 #ダイエット女子 #ダイエットごはん #154cmダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #綺麗に痩せる #食べて痩せる #bodymake #筋トレ女子 #高タンパク #ローファット #pfcバランス #食生活改善 #食事管理 #あすけん#あすけんダイエット
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【レシピ⏬8分完成さっぱりパスタ🌟】 . . なんか最近麺ばっかりやな🤣笑 . . ツナ缶和えるだけのめちゃ簡単パスタ第二弾でございます🍝❤️ . . ちょこっと入れる塩昆布が良い味出してくねるねん😚 もちろん冷めてもおいしい!! . . あかん。 今日全然テンション上げられへんわ。笑 朝ごはん少なかったからかな、、??? . . ⏬レシピにいきます😹⏬ . . 【材料】 パスタ(乾燥) 80g ●ツナ缶(ノンオイル) 70g ●プチトマト 5個(約50g) ●オリーブオイル 小さじ1 ●醤油  小さじ1/2〜1 ●だしの素 小さじ1/4弱 ●塩こんぶ 3g ねぎ、のり  お好みで適量 . . 【作り方】 パスタを時間通りに茹でる。 プチトマトは4等分のくし形切りにする。 ①●の材料をボウルに入れて和え、茹でたパスタを加えて和える。 ②全体に絡んだら皿に盛り、ねぎと海苔を飾る。 . . 🙆‍♀️だしの素が多すぎると苦くなってしまうので、小さじ1/4"弱"くらいが良いです。このへんの表現が難しい。笑 . . 《🔍検索タグ》 #kanna麺類 . . #パスタレシピ #ツナ缶#和風パスタ#お昼ごはん #自炊女子 #自炊記録 #プチトマト#ダイエットメニュー#ローファット
Instagram media - 【レシピ⏬鶏みそはレンジで作ります】 . . ちょっと前の投稿とストーリーで、 このレシピが知りたい!!と DMをいくつか頂いたので書きます🙇‍♀️🙏❤️… 2317295074830432585
【レシピ⏬鶏みそはレンジで作ります】 . . ちょっと前の投稿とストーリーで、 このレシピが知りたい!!と DMをいくつか頂いたので書きます🙇‍♀️🙏❤️ . . なんと!おうちで坦々麺が作れます!✨ . 自画自賛するけど、めっちゃおいしいです。 . . しっかり味の鶏みそ×まろやか豆乳 そしてラー油のピリ辛が最高😚✨ . . 上にのってる鶏みそはレンジで作っちゃうので、コンロ1台あれば🆗です。 . . 甜麺醤なんて家に無いわーー!という方も、ぜひ甜麺醤買ってみてほしい。意外とめちゃ万能なので損はさせません🤝 . (回しもんか🤣笑) . . それだけ作ってみてほしいレシピということです。 是非お試しくださいませ〜〜🥺🔥 . . 【材料】2人分 中華麺 2玉 ●鶏ひき肉 100g ●にんにく、生姜 各1片(5g) ●甜麺醤 小さじ3 ●醤油  小さじ2 ●ごま油 小さじ1 ◎豆乳 200ml ◎水  300ml ◎鶏ガラスープの素 小さじ2 ◎醤油 小さじ1 にら、ラー油 適量 . . 【作り方】 中華麺を茹でる。 にんにく、生姜をみじん切りにする。 ①耐熱容器に●の材料を入れて混ぜ、蓋をせず600wのレンジで1分加熱し、取り出して切るように混ぜてさらに1分加熱する。 ②◎の材料を小鍋に入れて、沸騰直前まで温める。 ③器に中華麺、②を入れ、①とにらを盛り、ラー油をかける。 . . 🙆‍♀️鶏ひき肉は団子にならないように、切るようにパラパラ混ぜましょう!火が通ってるか心配な方は2分加熱してください。 🙆‍♀️1人分で作る時は◎の材料は半分にすれば🆗です! . . 《🔍検索タグ》 #kanna麺類 . . #坦々麺#豆乳レシヒ#おうちラーメン#鶏ひき肉#肉味噌#電子レンジ#レンチンレシピ#ダイエットメニュー#ローファット
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【レシピ⏬たんぱくしっかりプレート🐔🤤】 . . たんぱく質しっかりというか、 もはや摂りすぎランチ😹🏋️‍♀️笑 . . たんぱく質は1回に代謝できる量が限られてるので、 たくさん取り入れれば良いというものではないでございます。🙅‍♀️ . . まぁでも、栄養面はちょっと置いといて 何よりおいしいのさ!!! . 照り焼き×ふわふわ卵の組み合わせは最強🥺❤️🐔 . 照り焼きのタレが卵に染みてくるのがたまらんのよ。 照り焼きのタレが染みた卵をごはんにのせて食べたらもう、罪よ。🥺笑 . . 作り方も簡単!フライパン1台でいけます🍳 順番が大事で、まず始めに卵を焼くこと。 それから鶏肉を焼けば、フライパン洗わず1台でやり切れる👍🧡 . . ということで、照り焼きチキンのレシピつけときます〜! お弁当にもいけるので、是非お試しを〜〜😚🥳🙏✨ . . 【材料】1人分 鶏胸肉 120g みりん、醤油 大さじ1弱 サラダ油 適量 . . 【作り方】 鶏胸肉は1cm厚さのそぎ切りにする。 ①フライパンにサラダ油をひいて中火で熱し、鶏胸肉を並べて焼く。 ②両面に焼き色がついたら、みりん、醤油を加えて絡めながら焼く。 ③汁気が減ってとろみがついたら火を止めて皿に盛り、フライパンに残ったタレを上からかける。 . . 🙆‍♀️胸肉やわやわ、というよりはしっかり焼いた感じになります。 やわやわがお好みの方は砂糖少々を揉み込むか、片栗粉をつけるか、もも肉に代えるのがおすすめです。 🙆‍♀️大さじ1ではなく、大さじ1"弱"が丁度良い味加減になります!笑 . . 《🔍検索タグ》 #kanna肉おかず . . #照り焼きチキン#照り焼きチキン弁当 #照り焼き#鶏胸肉#鶏肉料理 #ワンプレートごはん#低脂質#高たんぱく質#ランチプレート#ローファット#ダイエットメニュー
Instagram media - 【レシピ⏬これぞヘルシーおつまみ♡】 . . これは梅雨か、、、☔️🆖 . ここ数年、天気悪いと身体が重く 感じるようになってしまった。笑笑 前はそんなことなかったんやけど...🥱… 2313545745028251595
【レシピ⏬これぞヘルシーおつまみ♡】 . . これは梅雨か、、、☔️🆖 . ここ数年、天気悪いと身体が重く 感じるようになってしまった。笑笑 前はそんなことなかったんやけど...🥱 身体も変わっていくものやなぁ😑💔 . . まぁ元気を出しまして、 今日は居酒屋メニューのご紹介♡ とろろ焼き!!!(ほんまは鉄板で焼きたいっっ!) . とろとろの山芋ちゃんに お出汁を効かせてます🤤うま。 明太子のぷちぷちも楽しい♡ . これぞヘルシーおつまみ! もちろん米にも合う🍙🙏✨ . . 山芋するところだけ頑張れば あとはトースターで焼くだけ! ぜひお試しくださいませ🥺❤️ . . 【材料】 山芋 120g(1/3本ほど) 明太子 1腹 だし汁 50ml みりん 小さじ1 醤油 小さじ1/4〜1/2 ねぎ、鰹節 適量 . 【作り方】 山芋をおろしがねでする。 明太子は身を ①全ての材料を混ぜ合わせ、耐熱容器に入れてトースターで3〜5分焼く。 ②表面が固まったら取り出し、ねぎと鰹節をふる。 . . 🙆‍♀️だし汁は水50mlとだしの素を2〜3つまみくらいです。 お使いのだしの素のパッケージをみて量を加減してね! . 《🔍検索タグ』 #kannaおつまみ #kanna野菜おかず . . #山芋#山芋鉄板 #とろろ#明太子 #おうち居酒屋#ヘルシーおつまみ#おつまみレシピ #低カロリー#低脂質#ローファット#ダイエットメニュー
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