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Instagram media - 北海道 ししゃもの干物 魚を意識して摂るように心がけています。 朝は卵に豆 昼は肉類 夜に魚類が理想的だと考えますが、どうしても夕飯は、 肉類を、がっつり食べたいのが、本音です。… 2318206336220883422
北海道 ししゃもの干物 魚を意識して摂るように心がけています。 朝は卵に豆 昼は肉類 夜に魚類が理想的だと考えますが、どうしても夕飯は、 肉類を、がっつり食べたいのが、本音です。 #たんぱく質摂取 #たんぱく質意識 #アレルギー#アトピー#アトピー性皮膚炎#アレルギー性鼻炎#アレルギー性結膜炎#野菜たっぷり #魚料理 #ししゃも#家庭料理#簡単調理#常食
Instagram media - マイプロテインが届いた✨ って言っても弟が頼んでた😎 でも私のものは私のもの😎 弟のものは私のもの😎😎 ジャイアン的思考🤭🤭w 姉の特権かな🤣 試飲させてもらいまーす❤️… 2318137696646393028
マイプロテインが届いた✨ って言っても弟が頼んでた😎 でも私のものは私のもの😎 弟のものは私のもの😎😎 ジャイアン的思考🤭🤭w 姉の特権かな🤣 試飲させてもらいまーす❤️ #マイプロテイン #プロテイン #bcaa #eaa #ホエイプロテイン #プロテイン女子 #たんぱく質意識 #たんぱく質補給 #たんぱく質摂取 #アミノ酸 #アミノ酸サプリ #ママにおすすめ #トレーニング #筋トレ #エクササイズ #エイジングケア #アンチエイジング #疲労回復 #美肌 #試飲 #姉の特権 #ジャイアン的思考 #弟のものは姉のもの w #福岡ママ #子育てママ #三児のママ #綺麗なママでいたい
Instagram media - 5/25(火曜日)の夕食です🌃🍴🍚。 先週、土曜日に雑貨屋さんで購入した椿の可愛い絵柄の器(いっぷく椀)に料理を盛り付けて楽しんでいます😊 ・ ・ 《menu》… 2317592810653661485
5/25(火曜日)の夕食です🌃🍴🍚。 先週、土曜日に雑貨屋さんで購入した"椿の可愛い絵柄"の器(いっぷく椀)に料理を盛り付けて楽しんでいます😊 ・ ・ 《menu》 *豚肉の青じそ&チーズ巻き *海藻サラダ(焼き油揚げのせ)&オリーブオイルと塩 *塩麹入り鶏じゃが *浅漬け(ミニトマト、きゅうり、パプリカ) ・ ・ 📍pic2枚目は5/25(月曜日)の夕食です🌃🍴 ・ ・ 《menu》 *牛肉と舞茸のオイスターソース炒め *切り干し大根のナムル *冷奴 *浅漬け(ミニトマト、きゅうり、パプリカ) ・ ・ 📍pic3,4枚目は、玄関ドアに飾るグリーンリースを個人レッスンで作りました。😊 アーティフィシャルのグリーンを使ったナチュラルなグリーンのリースです。🌿☘️🌿☘️ ・ ・ ・ #たんぱく質#たんぱく質意識#たんぱく質夕食#体幹意識#筋トレ#カーブス#トレーニングチューブ#チューブトレーニング #料理#料理記録#料理写真#料理日記#料理好きな人と繋がりたい#晩ごはん記録 #料理写真を撮ってる人と繋がりたい #グリーンリース #ナチュラルリース
Instagram media - 食べたタンパク質は胃で 分解されペプチドになり 小腸で更に小さく分解され、 アミノ酸になります😊  そして、このアミノ酸は 脳内ホルモンの原料に… 2317453265330347737
食べたタンパク質は胃で 分解されペプチドになり 小腸で更に小さく分解され、 アミノ酸になります😊  そして、このアミノ酸は 脳内ホルモンの原料に なります🤔  これらの機能の相互作用は、 生殖機能のホルモンの安定と 卵子・精子の質に繋がって いきます👀  日中にやる気を担う「ドーパミン」、 夜に安定した睡眠を得る為の 「メラトニン」はタンパク質が 最も小さくなったアミノ酸が 脳内に保持できて発動していきます⤴️  たんぱく質、アミノ酸を 意識しましょう😊🎉   #妊活アカウント #妊活初心者 #妊活ごはん #妊活ダイエット #妊活食 #妊活準備 #妊活漢方 #妊活に不妊治療はいらない #妊活中の人達にコウノトリがきますように #妊活あるある #妊活サポート #妊活サロン #妊活記録 #妊活サプリ #妊活開始 #妊活ジンクス #妊活中の人と繋がりたい #アミノ酸 #たんぱく質意識
Instagram media - 夜ごはん🌃🍴 ◎豆腐とエビのグラタン🦐 ◎ベビーリーフサラダ ◎玄米パン ◎昨日の残りのしょうが焼きを刻んだ🐷 * 今日はコストコへ🛒気になっていた冷凍むきエビをget❗コスパ最高で、おいしい😋🍴💕… 2316168314990256561
夜ごはん🌃🍴 ◎豆腐とエビのグラタン🦐 ◎ベビーリーフサラダ ◎玄米パン ◎昨日の残りのしょうが焼きを刻んだ🐷 * 今日はコストコへ🛒気になっていた冷凍むきエビをget❗コスパ最高で、おいしい😋🍴💕 * ホワイトソースで小麦粉も多いけど💦💦たんぱく質たっぷりな夜ごはんで満足🤩 * #ダイエット#ダイエットご飯#食べながら痩せる#たんぱく質#タンパク質#たんぱく質意識#たんぱく質摂取#作りおき#簡単レシピ#節約レシピ#一汁三菜#彼ごはん#お家ごはん#料理好きな人と繋がりたい#夜ごはん#朝ごはん#お弁当#作りおき#常備菜#下ごしらえ#下味冷凍#料理記録#お昼ごはん#夫婦ご飯#二人暮らし#ふたり暮らし#ラブラブカップル#ブルーノ#共働き生活#コストコ購入品 #グラタン
Instagram media - 朝ごはん&筋トレ💪 🐽 はい!!今朝作っておいた具を中華麺にのせて、美味しい美味しいまぜそばの出来上がり‼️パクチー大好きー🍀パクチーって栄養あるのかな?臭いからあるだろうな😃… 2315794912356242347
朝ごはん&筋トレ💪 🐽 はい!!今朝作っておいた具を中華麺にのせて、美味しい美味しいまぜそばの出来上がり‼️パクチー大好きー🍀パクチーって栄養あるのかな?臭いからあるだろうな😃 🐽 🐽 #スポーツモチベーション14日間チャレンジ第2弾8日目 8日目となりました👏 カラダって凄い、キツくてもだんだん慣れていくんだから🎵 🐽 🐽 #atsuフィットネス #TAKE運動ちゃんねる×2 やりましたよー 朝から汗たーくさん😁 これで朝ごはんによる血糖値の上昇抑えられたかな😃 🐽 🐽 あともう一回ママ友とzoomで筋トレして午前中は終了👍 お昼からどこかへお散歩しながら出掛けよっと🎵 🐽 🐽 #朝ごはん#朝ご飯#まぜそば#パクチー#たんぱく質意識#牛乳飲んだ#筋トレ#ダイエット
Instagram media - #ダイエット #食事制限無し #だけど #少しだけ #たんぱく質意識 #久々に炒飯作った #油はひかず #シンプルだけど #うまうま #自画自賛 #後で筋トレしよ 2313930048626853516
Instagram media - ブランチ ✳︎フルーツ ✳︎プロテイン . . 寝起きすぐには 豆乳ヨーグルトにソイプロテインを 入れて食べました😋 . . 娘には、 娘がハマり中のビビンバを作りました… 2313662629887175708
ブランチ ✳︎フルーツ ✳︎プロテイン . . 寝起きすぐには 豆乳ヨーグルトにソイプロテインを 入れて食べました😋 . . 娘には、 娘がハマり中のビビンバを作りました . #たんぱく質#プロテイン#ザバス#アルプロン#ブランチ#たんぱく質意識
Instagram media - ブランチ ✳︎フルーツ ✳︎プロテイン . . 寝起きすぐには 豆乳ヨーグルトにソイプロテインを 入れて食べました😋 . . 娘には 娘がハマり中のビビンバを作りました。… 2313662607189123431
ブランチ ✳︎フルーツ ✳︎プロテイン . . 寝起きすぐには 豆乳ヨーグルトにソイプロテインを 入れて食べました😋 . . 娘には 娘がハマり中のビビンバを作りました。 . . #たんぱく質#プロテイン#ザバス#アルプロン#ブランチ#たんぱく質意識
Instagram media - ===== 2020/05/20 お昼 カオマンガイ風 ごはん、鶏胸肉1枚、トマト半分、サニーレタスわっさり。 #ダイエット#ダイエットメニュー#たんぱく質意識#ダイエット記録 2313211115899052542
Instagram media - 【ニュートリ プロテイン(オールプラント)🌿】  こんな人いませんか?  ✔️すぐ疲れる ✔️寝ても寝ても眠い ✔️体がたるむ(引き締まらない)… 2312235562177469648
【ニュートリ プロテイン(オールプラント)🌿】  こんな人いませんか?  ✔️すぐ疲れる ✔️寝ても寝ても眠い ✔️体がたるむ(引き締まらない) ✔️生理が遅れる ✔️肌がカサつく、調子が悪い ✔️髪がパサつく などなど…  それたんぱく質不足かもしれません!  私たちの体の約16%はたんぱく質💪  肌、筋肉、内臓、脳、血液から髪や爪まで、これらはすべて、たんぱく質を材料につくられています🚛  そのため、たんぱく質が不足すると体の不調、肌荒れなど、健康と美容のトラブルにつながります☝️  健康にも美容にもなくてはならない製品です🌟  1日に必要なたんぱく質を摂るのに食品だけだと大変… 安くて、効率よくたんぱく質を摂るならプロテインがオススメ✨  【ニュートリ プロテイン(オールプラント) 】 メンバー価格:4,420円 標準価格:5,970円  ☝️お知らせ アムウェイのメンバーに登録していなくても、製品を買えるようになりました。 気になる方や買いたい製品がありましたら、DMでご連絡ください👍 標準価格の25%OFFで購入できます!!
Instagram media - 【これ、なんに見えますか?】 . . 正解はアサヒビール本社のオブジェ。 . . わたしには、どう見ても金のササミにしか見えない🐔✨(筋の感じとかもしっかり見て!笑)… 2311745322436659739
【これ、なんに見えますか?】 . . 正解はアサヒビール本社のオブジェ。 . . わたしには、どう見ても金のササミにしか見えない🐔✨(筋の感じとかもしっかり見て!笑) . . そのくらい栄養学の学びに力を入れてきたつもりだった。 . . でも、最近いろんな場面で知識&経験不足を痛感😭もっとインプットしたい。。 . . このオブジェを、 「誰がなんと言おうと、これはササミです‼️時代はたんぱく質ですよ🤤」. . ぐらい言えて、 1人でも多くのひとに「確かにササミに見えなくもないな🤔」と思わせるほどのエンロール力をものにしたい😂 . . よし、今日もやろう🔥 . . #管理栄養士 #スポーツ栄養 #wpp #たんぱく質意識 #職業病の疑い #極論すぎる説 #減量 #ササミ愛好家 #エンロール力
Instagram media - ミニすき焼き(肉少なめ) にしんが、メインだから。 #ミニすき焼き#にしん#生たまご#魚料理#アトピー食事療法 #アレルギー#時短料理#簡単料理 #節約料理#野菜たっぷり#肉も魚も#和食#焼き魚#魚メイン#茶色い食卓#茶色いおかず#たんぱく質意識#油不使用 2311691402083523713
Instagram media - 5/17(日曜日)の夕食です🌃🍴。 今日は、買い物に行かなかったので冷蔵庫にある残り物食材で、作りました。 大豆の水煮が残ってましたので、キーマカレーに入れました。😋… 2311069804963921838
5/17(日曜日)の夕食です🌃🍴。 今日は、買い物に行かなかったので冷蔵庫にある残り物食材で、作りました。 大豆の水煮が残ってましたので、キーマカレーに入れました。😋 📍《menu》 *大豆入りキーマカレー🍛 *切り干し大根の中華サラダ *小松菜とツナの卵炒め ・ ・ 先週5/14(木曜日)の夕食です。🌃🍴 📍《menu》 *トマトのチーズグラタン *野菜サラダ *もずくスープ *煮玉子 ・ ・ pic3,4枚目は、昨日息子夫婦宅へお邪魔して夕食を一緒に食べました。お喋りも弾みます(笑) お嫁さんが作ってくれた白髪ネギサラダに手作りドレッシングがとても美味しかったです。😋💕 また、お嫁さんがこちらへ来られて丁度一年になりましたので、お花💐か、ケーキ🍰か迷ったのですが、ケーキの差し入れを・・・ どのケーキも喜んでもらいました❣️ ・ ・ #たんぱく質#たんぱく質意識#たんぱく質夕食#体幹意識#筋トレ#カーブス#トレーニングチューブ#チューブトレーニング#エクササイズバイク #料理#料理記録#料理写真#料理日記#料理好きな人と繋がりたい#晩ごはん記録 #料理写真を撮ってる人と繋がりたい #息子夫婦宅
Instagram media - お腹が空かなすぎる…(_) どうしたんだろ、、。 もう3日目。。 . 今日は朝からプロテインだけ。 . . 長女は、 朝からずっと勉強しています✏️… 2310820622722615697
お腹が空かなすぎる…(>_<) どうしたんだろ、、。 もう3日目。。 . 今日は朝からプロテインだけ。 . . 長女は、 朝からずっと勉強しています✏️ . #プロテイン#TANPACT#たんぱく質意識#たんぱく質
Instagram media - お腹が空かなすぎる…(_) どうしたんだろ、、。 もう3日目。。 今日は朝からプロテインだけ。 . . 長女は、 朝からずっと勉強しています✏️… 2310820602994126300
お腹が空かなすぎる…(>_<) どうしたんだろ、、。 もう3日目。。 今日は朝からプロテインだけ。 . . 長女は、 朝からずっと勉強しています✏️ . #プロテイン#TANPACT#たんぱく質意識#たんぱく質
Instagram media - ローソンで いいもの見つけました(o^^o) . . 「プロテイン入りチーズ蒸しケーキ」 . . プロテイン入りと言うフレーズに 即買い‼︎ . .… 2309997525267827580
ローソンで いいもの見つけました(o^^o) . . 「プロテイン入りチーズ蒸しケーキ」 . . プロテイン入りと言うフレーズに 即買い‼︎ . . チーズ蒸しケーキ大好きだけど、、 . . 糖質とか考えるとなかなか手が出せなくて… . でもこれなら食べられる😋 . 今日もお腹空かないから… ランチはこれにしよう🧀 #プロテイン#たんぱく質意識#ローソン#低糖質
Instagram media - ローソンで いいもの見つけました(o^^o) . . 「プロテイン入りチーズ蒸しケーキ」 . . プロテイン入りと言うフレーズに 即買い‼︎ . . チーズ蒸しケーキ大好きだけど、、… 2309996832920851350
ローソンで いいもの見つけました(o^^o) . . 「プロテイン入りチーズ蒸しケーキ」 . . プロテイン入りと言うフレーズに 即買い‼︎ . . チーズ蒸しケーキ大好きだけど、、 . . 糖質とか考えるとなかなか手が出せなくて… . . でもこれなら食べられる😋 . . 今日もお腹空かないから… ランチはこれにしよう🧀 #プロテイン#たんぱく質意識#ローソン#低糖質
Instagram media - 今日の2食目。 今頃…^^; . 今日はお腹が空かないから偏食。 でも栄養的には大丈夫かな☺︎ . . ✳︎フルーツ ✳︎プロテインを混ぜた豆乳ヨーグルト… 2309449434096133335
今日の2食目。 今頃…^^; . 今日はお腹が空かないから偏食。 でも栄養的には大丈夫かな☺︎ . . ✳︎フルーツ ✳︎プロテインを混ぜた豆乳ヨーグルト →プロテインは  kentaiのホエイとALPRONのソイ ✳︎サバスプロテイン . . #ごはん#たんぱく質意識#プロテイン#kentai#alpron#サバス
Instagram media - 今日の2食目。 今頃…^^; . 今日はお腹が空かないから偏食。 でも栄養的には大丈夫かな☺︎ . . ✳︎フルーツ ✳︎プロテインを混ぜた豆乳ヨーグルト… 2309449411766576696
今日の2食目。 今頃…^^; . 今日はお腹が空かないから偏食。 でも栄養的には大丈夫かな☺︎ . . ✳︎フルーツ ✳︎プロテインを混ぜた豆乳ヨーグルト →プロテインは  kentaiのホエイとALPRONのソイ ✳︎サバスプロテイン . . #ごはん#たんぱく質意識#プロテイン#kentai#alpron#サバス
Instagram media - 朝ごはん おはようございます🎵 朝ごはん、またサバ缶登場‼️ 息子はベーコンにしたよ😃 たんぱく質30グラムGET! 食べる前に筋トレするから、食べ始めると更に汗が😱… 2309189940000648899
朝ごはん おはようございます🎵 朝ごはん、またサバ缶登場‼️ 息子はベーコンにしたよ😃 たんぱく質30グラムGET! 食べる前に筋トレするから、食べ始めると更に汗が😱 今日は仕事。 休業中だけれど、結構仕事行ってる。 でも、基本的にぐうたらな性格だから、あっ、デブって結局のところだらしないの。全てのおデブさんがそうとは限りませんが😆 だから仕事に行くとメリハリのある生活が出来るよね‼️ 今はぐうたらしていません😁 昨夜、息子と腕相撲💪 まだまだ負けないぞ‼️ でも強くてビックリ👀‼️ 仕事行く前にまだまだやることたーくさん‼️ 皆様、よい1日を🎵 #朝ごはん#サバ缶#たんぱく質意識#腕相撲#筋トレ#ダイエット#仕事
Instagram media - 夜ごはん🌃🍴 ◎ブルーノdeスンドゥブ ◎春巻(大葉&ハムチーズ、大葉&じゃがチーズ) * ブルーノ大活躍💟レシピ見て作ったはいいが、スンドゥブとキムチ鍋の違いがよくわからん、、、🙄… 2308838354269014208
夜ごはん🌃🍴 ◎ブルーノdeスンドゥブ ◎春巻(大葉&ハムチーズ、大葉&じゃがチーズ) * ブルーノ大活躍💟レシピ見て作ったはいいが、スンドゥブとキムチ鍋の違いがよくわからん、、、🙄 * 殿ちゃん「食いすぎたぁーーー!うまかったぁーーーー!ふぅーーーー!」と、御満悦🤭 * #ダイエット#ダイエットご飯#食べながら痩せる#たんぱく質#タンパク質#たんぱく質意識#たんぱく質摂取#作りおき#簡単レシピ#節約レシピ#一汁三菜#彼ごはん#お家ごはん#料理好きな人と繋がりたい#夜ごはん#朝ごはん#お弁当#作りおき#常備菜#下ごしらえ#下味冷凍#料理記録#お昼ごはん#夫婦ご飯#二人暮らし#ふたり暮らし#ラブラブカップル#ブルーノ#共働き夫婦 #スンドゥブ#春巻き
Instagram media - 小胸さんは酵素が少なくて 体に栄養が吸収されてないのかも しれません 酵素をとるために 色の濃い野菜やたんぱく質や発酵食品をとってほしいのですが これらの食べ物を… 2308654879927136041
小胸さんは酵素が少なくて 体に栄養が吸収されてないのかも しれません 酵素をとるために 色の濃い野菜やたんぱく質や発酵食品をとってほしいのですが これらの食べ物を しっかり噛んで食べること♡ そうすることで 消化吸収が格段によくなります まずは土台をしっかりつくって いくと結果が早いですよ #バストアップ#育乳#たんぱく質意識 #たんばく質 #バストを育てる #リンパマッサージ #産後の悩み #産後バスト #クーパー靭帯修復 #美バスト#ランジェリー#育乳ブラジャー #ナイトブラ#バストアップ唐津#バストアップ佐賀#バストアップ糸島#バストアップ嬉野#唐津バストアップ#唐津育乳#唐津エステ#唐津美容室 #唐津まつエク
Instagram media - 今日はこちらの練りモノが揚がってます💁‍♂️ 本日も16時までの営業です🕓 2308555973333404468
今日はこちらの練りモノが揚がってます💁‍♂️ 本日も16時までの営業です🕓
Instagram media - 5/13(水曜日)の夕食です🌃🍴🍚。 今晩は、冷凍していた手作り鯵フライを揚げました。 熱々は美味しいです😋。 この頃揚げ物が多過ぎるような気もします🤔! ・… 2308219593136566714
5/13(水曜日)の夕食です🌃🍴🍚。 今晩は、冷凍していた手作り鯵フライを揚げました。 熱々は美味しいです😋。 この頃揚げ物が多過ぎるような気もします🤔! ・ ・ 📍《menu》 *鯵フライ&ささみフライ(チーズ入り) *野菜サラダ🥗&オリーブオイル *きんぴらごぼう ・ ・ pic2枚目は"ノハナ"フォトブック「たんぱく質を意識した夕食」をステイホーム中に2冊を作成しました。 どのフォトブックも美味しそうに写ってます。(’-’*)♪ 完成したら嬉しいですね😊💕 ・ ・ #たんぱく質#たんぱく質意識#たんぱく質夕食#体幹意識#筋トレ#カーブス#トレーニングチューブ#チューブトレーニング#エクササイズバイク#エアロバイク #料理#料理記録#料理写真#料理日記#料理好きな人と繋がりたい#晩ごはん記録#料理写真好きな人と繋がりたい #ノハナフォトブック
Instagram media - 筋トレの時間( •̀ᴗ•́ )و ̑̑ . 遅めのランチに、 野菜、サーモン、卵、アボカド、 ブランパンを摂取して、 プロテインを飲んでから、 .… 2307967996234439931
筋トレの時間( •̀ᴗ•́ )و ̑̑ . 遅めのランチに、 野菜、サーモン、卵、アボカド、 ブランパンを摂取して、 プロテインを飲んでから、 . 筋トレ。 . 終わったら、TANPACTを飲む(๑˃̵ᴗ˂̵)و TANPACTが美味しくてハマり中です。 . . #筋トレ#たんぱく質#たんぱく質意識#TANPACT
Instagram media - 筋トレの時間( •̀ᴗ•́ )و ̑̑ . 遅めのランチに、 野菜、サーモン、卵、アボカド、 ブランパンを摂取して、 プロテインを飲んでから、 .… 2307967975431635043
筋トレの時間( •̀ᴗ•́ )و ̑̑ . 遅めのランチに、 野菜、サーモン、卵、アボカド、 ブランパンを摂取して、 プロテインを飲んでから、 . 筋トレ。 . 終わったら、TANPACTを飲む(๑˃̵ᴗ˂̵)و TANPACTが美味しくてハマり中です。 . . #筋トレ#たんぱく質#たんぱく質意識#TANPACT
Instagram media - 🌅🍚👩‍🌾🐶✌️☀️ ・ #朝ごはん #モーニング #もーにんぐ ・ #お家ごはん #日々のごはん記録📝 ・ #前倒しで準備 #時短料理 ・ #たんぱく質意識… 2307905693614638085
🌅🍚👩‍🌾🐶✌️☀️ ・ #朝ごはん #モーニンク#もーにんぐ ・ #お家ごはん #日々のごはん記録📝 ・ #前倒しで準備 #時短料理 ・ #たんぱく質意識 #タン活 ・ ・ 🌷#ホットドック #バターロール #マカロニサラダ (昨夜の内に作っておきました) マカロニ・玉子・にんじん・玉ねぎ・きゅうり・ ・ 🌷#ウィンナー・ ・) 🌷#サラダ #ベビーチーズ #カニカマ・#エシャレット・ ・ 🌷#パイナップル 🌷#コーンスープ (#インスタント )・ ・ 🌷#カフェオレ ・ ・ #ご馳走さまでした🙏 ・ ・ ・ 🐶🍚 #犬ごはん ・ #ドライフード #煮野菜 #鶏むね肉 ・ #完食🐶🐶🐶🐶 ・
Instagram media - こんばんは😃🌃 5/11(月曜日)の夕食です。🌃🍴🍚 今晩は、チキン南蛮を作ってみました。 我ながら美味しく出来ましたよ😉 豆腐サラダは、水気をきり、フライパンに少量の油でで豆腐を炒り、ポロポロくらいのそぼろする。… 2306740291064829817
こんばんは😃🌃 5/11(月曜日)の夕食です。🌃🍴🍚 今晩は、チキン南蛮を作ってみました。 我ながら美味しく出来ましたよ😉 豆腐サラダは、水気をきり、フライパンに少量の油でで豆腐を炒り、ポロポロくらいのそぼろする。 人参(軽く茹でる)、ハム、きゅうり(塩もみ)を和える。 マヨネーズ&酢&塩で味付けです。 ・ ・ 📍《menu》 *チキン南蛮 *豆腐のサラダ *セロリとパプリカの塩麹きんぴら *ミニトマト🍅 ・ ・ 5/10(日曜日)母の日ですが、赤色のない地味な茶色の夕食でした。🌃🍴 昨年の真空冷凍した鮎でしたが、塩焼き、美味しかったです😃 息子達からは、「いつもありがとう!元気でいてください」とメッセージを頂きました。 嬉しいですね😂💕 ・ ・ *鮎の塩焼き *なめこの味噌汁 *大葉入り肉味噌(豚ミンチ) *野菜&ナッツサラダ(アーモンド、くるみ) ・ ・ #たんぱく質#たんぱく質意識#たんぱく質夕食#体幹意識#筋トレ#カーブス#トレーニングチューブ#チューブトレーニング#エアロバイク #料理#料理記録#料理写真#料理日記#料理好きな人と繋がりたい#晩ごはん記録 #料理写真好きな人と繋がりたい #料理写真を撮ってる人と繋がりたい #チキン南蛮#肉味噌 #ナッツサラダ
Instagram media - 夜ごはん🌃🍴 ◎牛肉の味噌漬け炒め ◎キムチのせ冷奴 ◎塩麹漬けの人参&きゅうり&大根 ◎えのきのお味噌汁 * 塩麹漬けは殿ちゃんには、浅かったみたい💦💦追加してもう1晩寝かせよう!… 2306662493956863375
夜ごはん🌃🍴 ◎牛肉の味噌漬け炒め ◎キムチのせ冷奴 ◎塩麹漬けの人参&きゅうり&大根 ◎えのきのお味噌汁 * 塩麹漬けは殿ちゃんには、浅かったみたい💦💦追加してもう1晩寝かせよう! * ご飯を食べられる幸せをかみしめて😋ごちそうさまでした💟 * #ダイエット#ダイエットご飯#食べながら痩せる#たんぱく質#タンパク質#たんぱく質意識#たんぱく質摂取#作りおき#簡単レシピ#自炊記録#節約レシピ#一汁三菜#彼ごはん#お家ごはん#料理好きな人と繋がりたい#夜ごはん#朝ごはん#お弁当#作りおき#常備菜#下ごしらえ#冷凍保存#料理記録#お昼ごはん#夫婦ご飯#二人暮らし#ふたり暮らし#下味冷凍 #塩麹#作ってあげたい彼ごはん #ラブラブ夫婦
Instagram media - 夜ごはん🌃🍴 ◎ブルーノdeアヒージョ * 具材は、🥦🍅マッシュルーム、シーフードミックス、カマンベールチーズ、ウインナー、バケット🥖 * ブルーノちゃんが大活躍💟… 2306074265360997320
夜ごはん🌃🍴 ◎ブルーノdeアヒージョ * 具材は、🥦🍅マッシュルーム、シーフードミックス、カマンベールチーズ、ウインナー、バケット🥖 * ブルーノちゃんが大活躍💟 * #ダイエット#ダイエットご飯#食べながら痩せる#たんぱく質#タンパク質#たんぱく質意識#たんぱく質摂取#作りおき#簡単レシピ#自炊記録#節約レシピ#一汁三菜#彼ごはん#お家ごはん#料理好きな人と繋がりたい#夜ごはん#朝ごはん#お弁当#作りおき#常備菜#下ごしらえ#冷凍保存#料理記録#お昼ごはん#夫婦ご飯#二人暮らし#ふたり暮らし#ブルーノ#アヒージョ#オリーブオイル #ラブラブ夫婦
Instagram media - 野菜生活 ソイプラス . ドロっとした食感で 飲み応えあります(o^^o) . . 普通の豆乳より全然飲みやすい のに、お砂糖なし✨ . . 鉄分もたんぱく質も摂取できて… 2305883493199356266
野菜生活 ソイプラス . ドロっとした食感で 飲み応えあります(o^^o) . . 普通の豆乳より全然飲みやすい のに、お砂糖なし✨ . . 鉄分もたんぱく質も摂取できて これは良いです。 . . #野菜生活ソイプラス#たんぱく質意識#健康オタク#健康
Instagram media - 野菜生活 ソイプラス . ドロっとした食感で 飲み応えあります(o^^o) . . 普通の豆乳より全然飲みやすい のに、お砂糖なし✨ . . 鉄分もたんぱく質も摂取できて… 2305883044483342459
Instagram media - 昨夜5/8(金曜日)の一人夕食です🌃🍴🍚。 冷蔵庫内整理!今週は、豆腐製品、代わり映えしない野菜サラダが多く、なんとなく飽きてしまいました。😅 もう少し食材に変化をつけないと料理も片寄って来ますね😓… 2305278930346639319
昨夜5/8(金曜日)の一人夕食です🌃🍴🍚。 冷蔵庫内整理!今週は、豆腐製品、代わり映えしない野菜サラダが多く、なんとなく飽きてしまいました。😅 もう少し食材に変化をつけないと料理も片寄って来ますね😓 ◇ ◇ pic2は、生おからが残ってましたので、"おかずマフィン"と言う物を作ってみました。 味はうーん🤔、普通でした(笑) ・ ・ 📍《menu》 *わかめと玉子のふわふわ炒め *塩麹グラタン *厚揚げの煮物 *野菜サラダ&豆腐ドレッシング *おかずマフィン(ライザップより) ・ ・ 📍おかずマフィン おから、ツナ水煮、パプリカ、 豆乳、溶き卵、溶けるチーズ、BP,こしょうを混ぜ合わせて200°Cオーブンで15〜20分焼いた物です。残りは冷凍ストックしてます。 ・ ・ 5/9(土曜日)の夕食です🌃🍴。 どうしても作りたかった 今日、テレビで見た"山本ゆり"さんのレンジて作る「こくうま豚バラカレー」です。🍛私は豚細切れでしたが、材料もシンプルで本当に楽チンでした❤️ 今晩も残り物食材で作った茶色の地味な夕食になりました。(^-^; ・ ・ 📍《menu》 *カレーライス🍛 *手羽中グリル焼き(オイスターソース、おろしにんにく等で漬け込み) *酢の物(きゅうり、わかめ、かまぼこ、カニかま) *おからサラダ ・ ・ #たんぱく質#たんぱく質意識#たんぱく質夕食#体幹意識#筋トレ#カーブス#トレーニングチューブ#チューブトレーニング#エクササイズバイク #料理#料理記録#料理写真#料理日記#料理好きな人と繋がりたい#晩ごはん記録 #料理写真好きな人と繋がりたい #生おから #山本ゆりさんレシピ
Instagram media - 久しぶり土曜日休み。朝ごはん 野菜たっぷりが落ち着く.... 我が家たんぱく質足りてないか いつも心配。 職場のナースはしっかりプロテインや、ビタミンとってはったし、… 2304936486572707372
久しぶり土曜日休み。朝ごはん 野菜たっぷりが落ち着く.... 我が家たんぱく質足りてないか いつも心配。 職場のナースはしっかりプロテインや、ビタミンとってはったし、 いつみても元気いっぱい。 若いときにぽっちゃりが嫌だったから 未だに肉は太るかも...って意識がなかなか抜けない。色んなダイエットやってたなー。 #ダイエット#野菜たっぷり#たんぱく質意識 #たんぱく質 #ビタミン#食事療養#アトピー#アレルギー#ちくわ #山芋#簡単料理 #時短料理#汁物#ニキビ#ミネラル不足#土曜日のあさ #土曜日#家庭料理#シンプル調味料#シンプル料理#シンプル調理
Instagram media - 39日目 朝食 焼き鮭♪ きゅうりの浅漬け♪ パクチーのツナサラダ♪ わらびのナムル♪ 玄米ごはん♪ 豆腐の味噌汁(インスタント)♪ 今朝はお休みだったので早起きして公園までウォーキングに行きました🏃ランナーの方たちはカッコ良く走ってましたが私はひたすら歩いてました😆… 2304882927064287757
39日目 朝食 焼き鮭♪ きゅうりの浅漬け♪ パクチーのツナサラダ♪ わらびのナムル♪ 玄米ごはん♪ 豆腐の味噌汁(インスタント)♪ 今朝はお休みだったので早起きして公園までウォーキングに行きました🏃ランナーの方たちはカッコ良く走ってましたが私はひたすら歩いてました😆 無理しない✨ それでも40分くらいは歩きましたよ〜👏🏻 #早起き習慣 #走らない #歩きます #いつかカッコ良く走りたい #食べて痩せる #糖質オフ生活 #糖質制限 #たんぱく質意識 #薄味で美味しくて体に優しいごはん
Instagram media - #おうち時間を楽しむ #おうちごはんlover #刺身定食 #マグロの刺身 #おうちピザ #手料理日記 #おうち温泉 #温泉 #自粛中の過ごし方 #コロナウイルスが早く終息しますように… 2304675628110106088
#おうち時間を楽しむ #おうちごはんlover #刺身定食 #マグロの刺身 #おうちピザ #手料理日記 #おうち温泉 #温泉 #自粛中の過ごし方 #コロナウイルスが早く終息しますように #コロナに負けない . . . 🌷今日は約3ヶ月ぶりに地域の仲間に. 会えて嬉しかったです😂. . 自粛して、家にこもってるので. ご近所でもなかなか会えずにいたので. 変わらぬ笑顔を見るとホッとします🥰. . 次に会えるのは6月😙. . zoom等の環境が全員あるわけでは. ないので、会議が必要なときには. 不便ですねぇ😀. . 🌷#今日のシェイク は. raspberry+山葡萄ソース入り🍹. #美味しかったー #healthyactivelifstyle #たんぱく質意識 . 🌷#リラックス #リラックスタイム #バスタイムのお供 #温泉の素 #大滝の湯 #気持ちいい
Instagram media - ⑅︎◡̈︎* . ♡バレイヤージュ  このコントラストが最高‼︎ . ♡エアタッチ  自然なグラデーション♪ . . . いつもほんと可愛くしてくれはる♡ 毎回、美容室行くのが楽しみ… 2303881775119616555
⑅︎◡̈︎* . ♡バレイヤージュ  このコントラストが最高‼︎ . ♡エアタッチ  自然なグラデーション♪ . . . いつもほんと可愛くしてくれはる♡ 毎回、美容室行くのが楽しみ . . . ただ、 わたしのキューティクル 分厚いみたいで、、、 染めにくいらしい(笑) . . . 栄養がたっぷり 行き渡りすぎかな!笑笑 . タンパク質たちありがとう❤️笑 . . . #管理栄養士 #栄養士 #ヘアスタイル #ロングヘア #ロングヘアアレンジ #グラデーションカラー #ハイトーンカラー #たんぱく質 #たんぱく質意識 #身体作り #美容好きな人と繋がりたい #エステティシャン #美は1日にしてならず #綺麗になりたい人と繋がりたい #綺麗は作れる
Instagram media - 5/5(火曜日)の夕食です🌃🍴🍚 今晩は、塩麹を使ってマカロニグラタンを作りました。 シンプルな夕食ですが、丁度良い量でした。😄 美味しかったです❣️ 🎏 🎏… 2302345988733505876
5/5(火曜日)の夕食です🌃🍴🍚 今晩は、塩麹を使ってマカロニグラタンを作りました。 シンプルな夕食ですが、丁度良い量でした。😄 美味しかったです❣️ 🎏 🎏 庭のアヤメもそろそろ咲き終わりです。 咲き終わる前に玄関のニッチに飾りました。 今晩は、200回目の投稿になりました。😊 🎏 🎏 📍《menu》 *えびと鶏肉(むね肉)の塩麹グラタン *豚しゃぶサラダ *トマト&オリーブかけ ・ ・ #たんぱく質#たんぱく質意識#たんぱく質夕食#体幹意識#筋トレ#カーブス#トレーニングチューブ#チューブトレーニング#エアロバイク #料理#料理記録#料理写真#料理日記#料理好きな人と繋がりたい#晩ごはん記録#料理写真好きな人と繋がりたい #塩麹グラタン #ステイホーム #投稿200#玄関ニッチ
Instagram media - 5/4(月曜日)の夕食です🌃🍴🍚 今晩のご飯は、料理教室で習った「チーズと漬け物の混ぜご飯」です。 漬け物は、柴漬け、たくあん、野沢菜等を適宜(細かく切る) プロセスチーズ50~100㌘(5㎜角切り)… 2301677282760306477
5/4(月曜日)の夕食です🌃🍴🍚 今晩のご飯は、料理教室で習った「チーズと漬け物の混ぜご飯」です。 漬け物は、柴漬け、たくあん、野沢菜等を適宜(細かく切る) プロセスチーズ50~100㌘(5㎜角切り) ハム4~5枚(1㌢角に切る) 黒ゴマ適宜 あっ、ハムを入れ忘れました😁 ・ ・ 📍《menu》 *チーズと漬け物の混ぜご飯 *野菜サラダ&豆腐ドレッシング *きゅうりとわかめの酢の物 *鯵のつみれ焼き(昨夜の残りを焼いた物) *ふきの佃煮(いただき物) ・ ・ 📍5/2(土)《menu》 *冷凍餃子(グリーンコープ) *野菜サラダ&リンゴのドレッシング *鯵の刺身 *芽ひじきの煮物 ・ ・ 📍全粒粉パン🍞がこんな感じで焼けました😊 ・ ・ #たんぱく質#たんぱく質意識#たんぱく質夕食#体幹意識#筋トレ#カーブス#トレーニングチューブ#チューブトレーニング#エアロバイク#お家で出来る筋トレ #料理#料理記録#料理写真#料理日記#料理好きな人と繋がりたい#晩ごはん記録#パン作り
Instagram media - 最近インスタをはじめた母が パトロールしているようで🤣 写真がステキじゃない😒とダメだし😂  プレッシャーから今までで1番ステキじゃなく撮れた夕飯 … 2301609777349808739
最近インスタをはじめた母が パトロールしているようで🤣 写真がステキじゃない😒とダメだし😂  プレッシャーから今までで1番ステキじゃなく撮れた夕飯  寒い時期は生野菜食べたくなくて 暑くなってくると途端に食べたくなる  体はよく出来ているなー  茹でもやしと水菜の塩昆布マヨポン和えが とっても美味しく出来ました🙌  クリームチーズ➕明太子=🥺🥺🥺   はやく居酒屋いきたいな🍻  #お酒強くありません #飲むより食べる #ビールより肉  #夜ご飯記録 #筋トレご飯 #体質改善レシピ #体質改善プログラム #体質改善ごはん #体質改善中 #高タンパク低糖質 #高タンパクメニュー #たんぱく質補給 #たんぱく質意識 #たんぱく質大事 #休校中のごはん #野菜たっぷり #新玉ねぎサラダ #クリームチーズ はたまに! #管理栄養士ママ #管理栄養士ごはん #妊活ごはん #妊活サプリ #葉酸サプリ #妊娠中の食事 #妊娠中の体重管理 #体重管理に苦しむ妊婦 #低糖質ごはん #妊娠糖尿病ごはん #妊娠糖尿病の食事
Instagram media - チョコプロテインでチョコクリーム🍫 大変美味しく出来ました😋 生クリーム要らず、計量カップ要らずで約1分♪ . たんぱく質摂れると思うと罪悪感薄れるー(*´꒳`*)… 2301300411929397600
チョコプロテインでチョコクリーム🍫 大変美味しく出来ました😋 生クリーム要らず、計量カップ要らずで約1分♪ . たんぱく質摂れると思うと罪悪感薄れるー(*´꒳`*) . . #チョコプロテイン #チョコプロテインレシピ #プロテイン #プロテインレシピ#オールプラントプロテイン #たんぱく質意識 #おいしくたんぱく質補給 #手作りクリーム #料理好きな人と繋がりたい #おうちごはん #おうち時間を楽しもう
Instagram media - 今日は、雨です☔ 自宅に居るようになってパン🍞を焼くようになりました。🔰 強力粉を買いにグリーンコープへ行ったのですが、売り切れでした。😓 残念😣! 全粒小麦粉で試してみます😊… 2300910855048618548
今日は、雨です☔ 自宅に居るようになってパン🍞を焼くようになりました。🔰 強力粉を買いにグリーンコープへ行ったのですが、売り切れでした。😓 残念😣! 全粒小麦粉で試してみます😊 ・ ・ 5/3(日曜日)の夕食です。🌃🍴🍚 今日は、鯵フライとFPを使って鯵はすり身、野菜みじん切りにして鯵のつみれ焼きを作りました! この頃、FPが料理時に役立ってます。 ・ ・ 📍《menu》 *鯵フライ&鯵のつみれ焼き *ちくわの磯辺マヨ焼き(クラシル) *おからサラダ *アサイージュース ・ ・ pic2枚目は撮り溜めていた夕食です🌃🍴。 ・ ・ 📍《menu》 *ペンネアラビアータ *鶏ごぼう *ブロッコリー&新玉ねぎのゴマドレ *ヨーグルト&チアシード ・ ・ #たんぱく質#たんぱく質意識#たんぱく質夕食#体幹意識#筋トレ#カーブス#トレーニングチューブ#チューブトレーニング#エクササイズバイク #料理#料理記録#料理写真#料理日記#料理好きな人と繋がりたい#晩ごはん記録#全粒小麦粉
Instagram media - 夜ごはん🌃🍴 ◎ブルーノdeパエリア ◎ブロッコリーとレタスのサラダ * 冷凍のシーフードミックスを使ったが、小さくて映えないという、、、🤢でも、おいしかったょんおいしい😋💕… 2300177881483084234
夜ごはん🌃🍴 ◎ブルーノdeパエリア ◎ブロッコリーとレタスのサラダ * 冷凍のシーフードミックスを使ったが、小さくて映えないという、、、🤢でも、おいしかったょんおいしい😋💕 * 久しぶりにアルコール摂取🍸ふたりで1缶を半分こしたけど、ふたりで顔真っ赤🥴 * 残ってる牛乳でカッテージチーズも作ったょ🧀#チーズ * #ダイエット#ダイエットご飯#食べながら痩せる#たんぱく質#タンパク質#たんぱく質意識#たんぱく質摂取#作りおき#簡単レシピ#自炊記録#節約レシピ#一汁三菜#彼ごはん#お家ごはん#料理好きな人と繋がりたい#夜ごはん#朝ごはん#お弁当#作りおき#常備菜#下ごしらえ#冷凍保存#料理記録#お昼ごはん#夫婦ご飯#二人暮らし#ふたり暮らし#ブルーノごはん #ブルーノ#シーフードミックス
Instagram media - 5/1(金曜日)の夕食です🌃🍴。 今晩の夕食は、主人が作ってくれたシンプルな焼きそばです。 主人が得意とする料理で、もやしが多めです。もやしのしゃきしゃき食感が美味しいです🙆。… 2299497265414349923
5/1(金曜日)の夕食です🌃🍴。 今晩の夕食は、主人が作ってくれたシンプルな焼きそばです。 主人が得意とする料理で、もやしが多めです。もやしのしゃきしゃき食感が美味しいです🙆。 味付けも男料理らしく、焼き肉のタレとウスターソースです。 ・ ・ サラダは、葉物がなかったので今晩もフードプロセッサーで大根、きゅうり、人参を千切り、白菜、紫玉ねぎも混ぜ合わせて・・・ コーンも🌽粒が大きくて甘く、美味しいです💕 ・ ・ pic2枚目は、3月にと撮り溜めていた夕食です🌃🍴。 ・ ・ *スティックセニョールの豚バラ巻き *ビーフシチュー *大根サラダ *納豆&チアシード ・ ・ #たんぱく質#たんぱく質意識#たんぱく質夕食#体幹意識#筋トレ#カーブス#トレーニングチューブ#チューブトレーニング#エクササイズバイク #料理#料理記録#料理写真#料理日記#料理好きな人と繋がりたい#晩ごはん記録 #主人料理#シンプルな料理
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4/30(木曜日)の夕食です🌃🍴。 今晩は、鶏つみれをピーマンに詰めて焼きました。楽々料理でした。😊 ・ ・ 📍《menu》 *鶏つみれピーマン詰め焼き *ファイブカラーサラダ (白菜、紫玉ねぎ、人参、大根、きゅうり) *肉豆腐(ライザップ) *芽ひじきの煮物 *こんぶ豆 *アサイージュース ・ ・ 📍pic2枚目は、今頃ですが、昨年平成31年最後(4/30)の夕食です。🌃🍴簡単な食事でした。😄 ・ ・ #たんぱく質#たんぱく質意識#たんぱく質夕食#体幹意識#筋トレ#カーブス#トレーニングチューブ#チューブトレーニング #エクササイズバイク #料理#料理記録#料理写真#料理日記#料理好きな人と繋がりたい#晩ごはん記録 #平成最後の晩ご飯
Instagram media - 大豆粉

たんぱく質多い✨
プロテインにプラスして
食べます😋

#プロテイン#大豆粉#たんぱく質#たんぱく質意識 2298369530735816972
Instagram media - 4/29は五月人形🎏と庭に咲いたアヤメを花瓶にさして、季節感を味わいました。 センスはありませんけど・・・😅 ・ ・ ・ 昨夜4/28(火曜日)の夕食です🌃🍴🍚… 2297995290856219302
4/29は五月人形🎏と庭に咲いたアヤメを花瓶にさして、季節感を味わいました。 センスはありませんけど・・・😅 ・ ・ ・ 昨夜4/28(火曜日)の夕食です🌃🍴🍚 炊きたてのご飯が食べたくて、糸寒天、雑穀米(20種類入り)を入れて、ほっかほっかご飯をいただきました。 糸寒天を入れると、ご飯に艶が出てふっくらに炊き上がりますね😊 月曜日に作った残りの青椒肉絲を春巻きにしました。納豆、大葉、チーズ入りも作ってみました。 ・ ・ 📍《menu》 *春巻 *鶏肉(むね肉)とごぼうのあっさり煮 *お刺身(かぼすヒラマサ) *ご飯(糸寒天&雑穀米入り) ・ ・ 📍二枚目は撮り溜めていたシンプルな夕食です🌃🍴。 ・ ・ *皿うどん *マカロニサラダ(アルチェネロ有機マカロニ) ・ ・ #たんぱく質#たんぱく質意識#たんぱく質夕食#体幹意識#筋トレ#カーブス#トレーニングチューブ#チューブトレーニング#エクササイズバイク #料理#料理記録#料理写真#料理日記#料理好きな人と繋がりたい#晩ごはん記録 #炊きたてご飯食べたい #季節感を感じる #五月人形🎏
Instagram media - #温泉卵 #たんぱく質意識 #成長期の食欲恐るべし #食べ盛り #ステイホーム #ステイホーム楽しもう ゆで卵、生玉子、玉子焼… 色々食べさせるけど 温泉卵なら… 2297916203825292563
#温泉卵 #たんぱく質意識 #成長期の食欲恐るべし #食べ盛り #ステイホーム #ステイホーム楽しもう ゆで卵、生玉子、玉子焼… 色々食べさせるけど 温泉卵なら パクっとひと口で食べてくれる。 ご飯がすすむおかずではないけど 小腹が空いた時のおやつに。 #ウチで食べよう #うちが大好き #家族6人 #子供4人  #子供4人の暮らし #食べざかり  #ダンス部ママ  #野球ママ #小学生ママ  #ディズニー好き #韓流ドラマ好き  #韓国行きたい #ディズニー行きたい  #新型コロナが一日も早く終息されますように
Instagram media - ランチ ✳︎オムレツ(野菜とツナとチーズ) ✳︎サラダ ✳︎スープ . . 朝ごはんが終わったと思ったら すぐにランチ^^; . #おうちごはん#おうち時間#健康ごはん#たんぱく質意識#オムレツ 2296974249262682428
Instagram media - 夜ごはん🍴 ◎キャベツたっぷりのメンチカツ ◎小松菜ソテー ◎大根おろしのお味噌汁 ◎しゅうまいの皮でチーズ巻き ◎白米 * わたしはメンチカツ1つで、チーズ巻きはなし💡… 2296554909509813351
夜ごはん🍴 ◎キャベツたっぷりのメンチカツ ◎小松菜ソテー ◎大根おろしのお味噌汁 ◎しゅうまいの皮でチーズ巻き ◎白米 * わたしはメンチカツ1つで、チーズ巻きはなし💡 * 🧔「結婚してから料理がもっとおいしくなったと思う🎵」うれしいぜぃ🤗そりゃ、ひとりだったら簡単に済ませることも多かったからね💦💦たくさんのインスタでレシピを見ながらレパートリーを増やしてますょ👩‍🍳便利な世の中だぁ✌️夜ごはんあんまり食べないことも多かったけど、殿ちゃんと食べたいし食べてるから体重増加ちゅーーー(笑)新しい職場にまだまだ気が張って、お菓子欲求も爆発してますしね🤯 * #ダイエット#ダイエットご飯#たんぱく質#タンパク質#たんぱく質意識#たんぱく質摂取#作りおき#簡単レシピ#一人暮らしごはん#自炊記録#節約レシピ#一汁三菜#彼ごはん#お家ごはん#料理好きな人と繋がりたい#夜ごはん#朝ごはん#お弁当#作りおき#常備菜#下ごしらえ#冷凍保存#料理記録#お昼ごはん#夫婦ご飯#二人暮らし#ふたり暮らし#春野菜#おうち時間 #おうちディナー #ラブラブ夫婦
Instagram media - 4/27(月曜日)の晩ご飯です🌃🍴🍚。 今晩は、新玉葱スープを作ったのですが、一枚薄皮が残ってました。 ( ̄▽ ̄;) お刺身はかぼすヒラマサです。主人が刺身を作ってくれました😁… 2296549165074895701
4/27(月曜日)の晩ご飯です🌃🍴🍚。 今晩は、新玉葱スープを作ったのですが、一枚薄皮が残ってました。 ( ̄▽ ̄;) お刺身は"かぼすヒラマサ"です。主人が刺身を作ってくれました😁 ・ ・ 📍《menu》 *新玉ねぎスープ *青椒肉絲(豚肉、タケノコ、ピーマン) *かぼすヒラマサの刺身 *枝豆豆腐 ・ ・ 📍《二枚目menu》撮り溜めていた4/19の夕食です。🍚🌃🍴 サラダのドレッシングは代わり映えしませんが、オリーブオイルを良くかけます。 ・ ・ *カレーライス(米粉ルー使用) *春雨中華サラダ *野菜サラダ🥗 ・ ・ #たんぱく質#たんぱく質意識#たんぱく質夕食#体幹意識#筋トレ#カーブス#トレーニングチューブ#チューブトレーニング#エクササイズバイク# #料理#料理記録#料理写真#料理日記#料理好きな人と繋がりたい#晩ごはん記録#新玉ねぎスープ
Instagram media - 簡単レンチン豆腐グラタン✨ レシピを参考にモヤシを追加してアレンジし低カロリーでタンパク質を意識して作ってみました❣️ カロリー 175cal タンパク質 14.83g… 2296470554969223605
簡単レンチン豆腐グラタン✨ レシピを参考にモヤシを追加してアレンジし低カロリーでタンパク質を意識して作ってみました❣️ カロリー 175cal タンパク質 14.83g 糖質 3.68g 簡単で美味しい〜〜🎶 皆さんも色々な物を入れてアレンジしてみてください❣️ 私も次なにを入れようかな〜とアレンジします🎶 #簡単レンチンレシピ #たんぱく質意識 #たんぱく質メニュー #emiお気に入りレシピ #食べた物で体は作られる #アラフィフ #ヘルシーメニュー #タンパク質大事 #免疫力アップ #豆腐メニュー #時短メニュー #負けない体作り #美意識高い人と繋がりたい #ボディメイキング
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✳︎サーモンサラダ
✳︎大根たっぷりお味噌汁
✳︎切干大根

#おうちごはん#健康ごはん#サーモン#夜ごはん#たんぱく質意識 2296424963747628814
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✳︎サーモンサラダ
✳︎大根たっぷりお味噌汁
✳︎切干大根

#おうちごはん#健康ごはん#サーモン#夜ごはん#たんぱく質意識 2296424948557091547
Instagram media - 今日、4/26(日曜日)は、東京にいる息子へ食料品を送りました。 冷蔵、冷凍、ドライと3箱になりました。(笑) 買い物をするのにも大変な東京ですので、少しでも手助け出来たらと思いまして・・・… 2295833034970116374
今日、4/26(日曜日)は、東京にいる息子へ食料品を送りました。 冷蔵、冷凍、ドライと3箱になりました。(笑) 買い物をするのにも大変な東京ですので、少しでも手助け出来たらと思いまして・・・ 荷物を届けてくれます宅配の方々、ありがとうございます🚚🙇。 ・ ・ 📍今晩の晩ご飯です🌃🍴。 ・ ・ 《menu》 *揚げすり身&野菜サラダ *筍の煮物 *野菜の和え物 ・ ・ 📍pic2枚目は撮り溜めていた晩ご飯です。🌃🍴🍚 ・ ・ *キムタクチャーハン *水餃子のスープ *厚揚げの生姜醤油和え *切り干し大根の煮物 ・ ・ 📍pic3,4枚目 ・ ・ 毎年、この時期に咲き始める我が家のアヤメ! 沢山のつぼみも花咲く日が間近!楽しみです。😊 今日は、風が強いので動画で撮りました。😄 ・ ・ #たんぱく質#たんぱく質意識#たんぱく質識質夕食#体幹意識#筋トレ#カーブス#トレーニングチューブ#チューブトレーニング#エクササイズバイク #料理#料理記録#料理写真#料理日記#料理好きな人と繋がりたい#晩ごはん記録 #アヤメ
Instagram media - おやつ🕒🥞 ◎ソイラテ☕(殿ちゃんはコーヒー☕) ◎チョコパフェ * 👨「パフェ食べに行きたいょーーカフェ行きたいょーーー😭」子どもか❗(笑) * 下から、、、チョコのフルグラ、バニラアイス、コーヒーゼリー、オレオ、チョコポッキー🎵… 2295643801236221776
おやつ🕒🥞 ◎ソイラテ☕(殿ちゃんはコーヒー☕) ◎チョコパフェ * 👨「パフェ食べに行きたいょーーカフェ行きたいょーーー😭」子どもか❗(笑) * 下から、、、チョコのフルグラ、バニラアイス、コーヒーゼリー、オレオ、チョコポッキー🎵 * アイスが溶けて、シェイクみたいになったけど✨それはそれでおいしかった😌❤️ * #ダイエット#食べながら痩せる#たんぱく質#タンパク質#たんぱく質意識#たんぱく質摂取#作りおき#簡単レシピ#一人暮らしごはん#自炊記録#節約レシピ#一汁三菜#彼ごはん#お家ごはん#料理好きな人と繋がりたい#夜ごはん#朝ごはん#お弁当#作りおき#常備菜#下ごしらえ#冷凍保存#料理記録#お昼ごはん#夫婦ご飯#二人暮らし#ふたり暮らし#おうちパフェ#おうちカフェ #おうち時間 #グラノーラ
Instagram media - 夜ごはん🍴😀 ◎ブルーノでしゅうまい ◎枝豆 ◎余った春巻の皮でキムチーズ巻(ちょっと焦げた) ◎もやしスープ * 自粛生活!外食できない分、おうちご飯を楽しく🤗✌️… 2295082215152851478
夜ごはん🍴😀 ◎ブルーノでしゅうまい ◎枝豆 ◎余った春巻の皮でキムチーズ巻(ちょっと焦げた) ◎もやしスープ * 自粛生活!外食できない分、おうちご飯を楽しく🤗✌️ * #ダイエット#ダイエットご飯#食べながら痩せる#たんぱく質#タンパク質#たんぱく質意識#たんぱく質摂取#作りおき#簡単レシピ#一人暮らしごはん#自炊記録#節約レシピ#一汁三菜#彼ごはん#お家ごはん#料理好きな人と繋がりたい#夜ごはん#朝ごはん#お弁当#作りおき#常備菜#下ごしらえ#冷凍保存#料理記録#お昼ごはん#夫婦ご飯#二人暮らし#ふたり暮らし#ブルーノ#ブルーノごはん #しゅうまい
Instagram media - #おうちごはん #ふたりごはん
#十割そば #イカとにんにくの芽炒め 
#あさり汁 #手羽元のさっぱり煮 
#たんぱく質意識 
#stayhome 2294451814921465364
Instagram media - 4/24(金曜日)の晩ご飯です。🌃🍴🍚週末、冷蔵庫内整理! しめじとほうれん草とベーコンの定番スパゲティです。🍝 ・ ・ 《menu》 *スパゲティ(アルチェネロ有機スパゲティーニ使用)… 2294388529070957542
4/24(金曜日)の晩ご飯です。🌃🍴🍚週末、冷蔵庫内整理! しめじとほうれん草とベーコンの定番スパゲティです。🍝 ・ ・ 《menu》 *スパゲティ(アルチェネロ有機スパゲティーニ使用) *野菜サラダ🥗(オリーブオイル&ソルト) *淡路島フルーツたまねぎスープ(糸寒天入り) ・ ・ 二枚目は4月の始めに撮り溜めていた晩ご飯🌃🍴🍚です。 春の旬!茎ワカメをいただいたので茎はきんぴらに、ワカメは味噌汁に入れました。 ・ ・ 《menu》 ・ ・ *豚生姜焼丼 *ワカメの味噌汁 *茎わかめのきんぴら *ひきわり納豆&チアシード ・ ・ #たんぱく質#たんぱく質意識#たんぱく質夕食#体幹意識#筋トレ#カーブス#トレーニングチューブ#チューブトレーニング #料理#料理記録#料理写真#料理日記#料理好きな人と繋がりたい#晩ごはん記録#茎ワカメのきんぴら#アルチェネロ有機スパゲティーニ
Instagram media - 4/23(木曜日)の晩ご飯です。🌃🍴🍚 高野豆腐の肉詰めを良く作りますが、今回はうす揚げの肉詰めにしました。かなりパンパンに詰めてしました。(笑) ※ ※ 二枚目は、料理本の整理をしていて見つけたiwakiパックぼうるのらくらくクッキングレシピ!… 2293701879034612409
4/23(木曜日)の晩ご飯です。🌃🍴🍚 高野豆腐の肉詰めを良く作りますが、今回はうす揚げの肉詰めにしました。かなりパンパンに詰めてしました。(笑) ※ ※ 二枚目は、料理本の整理をしていて見つけた"iwakiパックぼうる"のらくらくクッキングレシピ! レンジを使って、レタス炒飯とシャキシャキ・キャベツを作ってみました。 簡単過ぎてしかも美味しい😊 ・ ・ 📍《メニュー》 ・ ・ *揚げささみのゴマまぶし *海藻サラダ&豆腐ドレッシング *薄揚げの肉詰め *粒あん水ようかん(手作り) ・ ・ 📍《二枚目メニュー》 ・ ・ *レタス炒飯 *鯛の一夜干し(主人の手作り) *シャキシャキ・キャベツ *味噌汁 ・ ・ #たんぱく質#たんぱく質意識#たんぱく質夕食#体幹意識#筋トレ#カーブス#トレーニングチューブ#チューブトレーニング #料理#料理記録#料理写真#料理日記#料理好きな人と繋がりたい#晩ごはん記録 #海藻サラダ #薄揚げの肉詰め#簡単レシピ#レンチンレシピ
Instagram media - 朝ごはん。 自家製の鶏ハム切って朝からもりもり。 とうとう昨日から休業に入りましたんでコロナ太りしないように要心しねーと😤 もう昨日で1キロ増えたことは内緒。空気って高カロリーなのかな?… 2293268788759648377
Instagram media - 夜ごはん🌃🍴 ◎鶏マヨしょうゆ(🥦&🍅添えて) ◎エリンギのバタポン焼き ◎ポトフ * 新玉ねぎをたっぷり入れたらポトフはめちゃめちゃおいしい😋🍴💕 * #下味冷凍… 2291476418560833278
夜ごはん🌃🍴 ◎鶏マヨしょうゆ(🥦&🍅添えて) ◎エリンギのバタポン焼き ◎ポトフ * 新玉ねぎをたっぷり入れたらポトフはめちゃめちゃおいしい😋🍴💕 * #下味冷凍 してると、仕事から帰ってきてからの料理がほんにめちゃ楽😆 * #ダイエット#ダイエットご飯#食べながら痩せる#たんぱく質#タンパク質#たんぱく質意識#たんぱく質摂取#作りおき#簡単レシピ#一人暮らしごはん#自炊記録#節約レシピ#一汁三菜#彼ごはん#お家ごはん#料理好きな人と繋がりたい#夜ごはん#朝ごはん#お弁当#作りおき#常備菜#下ごしらえ#冷凍保存#料理記録#お昼ごはん#夫婦ご飯#二人暮らし#ふたり暮らし#共働き夫婦
Instagram media - 2020.4.20 夜ごはん ・ *湯豆腐 *大豆たっぷりひじき *納豆 *サラダ---レタス、ブロッコリー、卵 ・ 最近、夏っぽい日もあれば冬っぽい日もあったり。今日は寒く感じたから何かあったまるもの食べたいなーと思い、湯豆腐にしたよ♨️… 2291423686169126869
2020.4.20 夜ごはん ・ *湯豆腐 *大豆たっぷりひじき *納豆 *サラダ---レタス、ブロッコリー、卵 ・ 最近、夏っぽい日もあれば冬っぽい日もあったり。今日は寒く感じたから何かあったまるもの食べたいなーと思い、湯豆腐にしたよ♨️ ・ #おうちごはん#おうち居酒屋#ヘルシーごはん#健康的な食事#筋トレ食#たんぱく質意識#植物性タンパク質
Instagram media - 2020.4.20 朝ごはん ・ *鮭と大葉の混ぜごはん *焼き野菜の味噌汁 *五目煮 *サラダ---ささみ、レタス、ブロッコリー、きゅうり ・ 写真には撮ってないんだけど、焼いた鮭の皮と少し乾燥させたチーズを細かく刻んで、ふりかけみたいに混ぜごはんにかけて食べたら最高においしかったよー🥺✨… 2291207823226769722
2020.4.20 朝ごはん ・ *鮭と大葉の混ぜごはん *焼き野菜の味噌汁 *五目煮 *サラダ---ささみ、レタス、ブロッコリー、きゅうり ・ 写真には撮ってないんだけど、焼いた鮭の皮と少し乾燥させたチーズを細かく刻んで、ふりかけみたいに混ぜごはんにかけて食べたら最高においしかったよー🥺✨ ・ #おうちごはん#おうちモーニング#ヘルシーごはん#バランスのいい食事#健康的な食事#筋トレ食#たんぱく質意識
Instagram media - 2020.4.19 夜ごはん ・ *ぶりの塩焼き w/水菜、ブロッコリー *焼野菜の味噌汁---なす、玉ねぎ *キムチ納豆 ・ ぶりって照り焼きのイメージしかなくてあまり好きじゃなかったけど、塩焼きは予想外に好みだった🥺✨これを機に魚に関してももっと冒険していこう✊… 2290760169313098439
2020.4.19 夜ごはん ・ *ぶりの塩焼き w/水菜、ブロッコリー *焼野菜の味噌汁---なす、玉ねぎ *キムチ納豆 ・ ぶりって照り焼きのイメージしかなくてあまり好きじゃなかったけど、塩焼きは予想外に好みだった🥺✨これを機に魚に関してももっと冒険していこう✊ ・ #おうちごはん#おうち居酒屋#バランスの良い食事#筋トレ食#たんぱく質意識#ぶりの塩焼き#予想外に美味しい
Instagram media - 作り置き✴️ ・ #鶏チャーシュー#豚肉と茄子の味噌炒め #肉野菜炒め#唐揚げ#塩昆布キャベツ#酢人参#めかぶワカメ酢の物#もやしナムル#作り置き#つくおき#主菜#副菜#野菜メイン#鶏肉料理#鶏胸肉レシピ… 2290674348142272137
作り置き✴️ ・ #鶏チャーシュー#豚肉と茄子の味噌炒め #肉野菜炒め#唐揚げ#塩昆布キャベツ#酢人参#めかぶワカメ酢の物#もやしナムル#作り置き#つくおき#主菜#副菜#野菜メイン#鶏肉料理#鶏胸肉レシピ #たんぱく質意識#コロナに負けるな#コロナに負けないカラダ作り#栄養満点#おうちごはん#家事貯金 ・ 週末の引きこもり生活~‼️ 時間はたっぷりあるから つくおきの品数増やしたり 主菜・副菜両方作って仕事後にやるのは、、 味噌汁作るくらいに準備🆗👌 ・ おうちに居ると運動不足になりがち…🥺 って事で、、YouTubeフル活用で楽しくダンス💃で有酸素運動~✨ 11分ので、、なかなか疲れるけど #引きこもり生活 には丁度よくて楽しいから一石二鳥🥰 栄養つけて、、運動して、、 コロナに負けないからだ作りしよo(`^´*)
Instagram media - コロナウィルス外出自粛の中、皆様どのように過ごされていますか? 今日は久しぶりの投稿です。 これからも時々ですが、投稿をして行きますので宜しくお願いいたします。… 2290607481371541298
コロナウィルス外出自粛の中、皆様どのように過ごされていますか? 今日は久しぶりの投稿です。 これからも時々ですが、投稿をして行きますので宜しくお願いいたします。 先週、4/12日は結婚記念日と私の誕生日でした。 息子夫婦がケーキ🎂を作り、プレゼントまでいただき、一緒にお祝いしてもらいました。🎉 県外にいる息子二人もお祝いメッセージをくれました。 料理は外食出来ませんので私が普段作る手料理でしたが、賑やかな楽しい時間でした。✨✨ 《メニュー》 🌸キャベツの春巻き 🌸高野豆腐のいんろう煮 🌸トマトサラダ 🌸鯛の竜田揚げ&カレー味の竜田揚げ ・ ・ ・ #たんぱく質#たんぱく質意識#たんぱく質夕食#体幹意識#筋トレ#カーブス#トレーニングチューブ#エクササイズバイク #料理#料理記録#料理写真#料理日記#料理好きな人と繋がりたい#晩ごはん記録 #結婚記念日#結婚記念日プレゼント #結婚記念日と誕生日が一緒
Instagram media - 私の映えない弁当日記😂 遠出も飲み会もないから 毎日お弁当作れちゃう👍 健康的&経済的✨ かねよ醤油の薄口が欲しかったのに 自分の発注ミスで濃口が大量にきてしまった😱… 2290577495640313402
私の映えない弁当日記😂 遠出も飲み会もないから 毎日お弁当作れちゃう👍 健康的&経済的✨ かねよ醤油の薄口が欲しかったのに 自分の発注ミスで濃口が大量にきてしまった😱 私は薄口派…😭 だれかいる人いませんか? 鹿児島の醤油、いまだに卒業できない😅 ついでにお味噌や麺つゆも大量買い♪ 今度は薄口と肉味噌、ポン酢が届きます😍w #おばあちゃん弁当 #別容器でお豆も持ってく #見た目より栄養 #たんぱく質意識 #映える弁当作りたい😭 #かねよ醤油の母ゆずり #かねよみそしょうゆ
Instagram media - 不要不急の外出は控えて、自分も家族も、仕事で関わる人たちも、みんなを守る❗看護師のため、仕事が減ったり時間さ勤務なんてありません、、、日々仕事! * 仕事頑張れるように!殿ちゃんも栄養しっかり摂って仕事頑張れるよぉに!おいしいもの食べて、心が満たされるよぉに!… 2290577079319674150
不要不急の外出は控えて、自分も家族も、仕事で関わる人たちも、みんなを守る❗看護師のため、仕事が減ったり時間さ勤務なんてありません、、、日々仕事! * 仕事頑張れるように!殿ちゃんも栄養しっかり摂って仕事頑張れるよぉに!おいしいもの食べて、心が満たされるよぉに! * 朝イチでコストコに行って、スーパーに行って、#下味冷凍 とパンを仕分け✨ * 朝イチだったのもあるけどやっぱり人は少ないし、買うもの決めて行ったから20分くらいでコストコ退出ε=(ノ゚д゚)ノなぜか、マスカルポーネパンがなくて、、、仕方ないからディナーロール🍞 * #ダイエット#ダイエットご飯#食べながら痩せる#たんぱく質#タンパク質#たんぱく質意識#たんぱく質摂取#作りおき#簡単レシピ#一人暮らしごはん#自炊記録#節約レシピ#一汁三菜#彼ごはん#お家ごはん#料理好きな人と繋がりたい#夜ごはん#朝ごはん#お弁当#作りおき#常備菜#下ごしらえ#冷凍保存#料理記録#お昼ごはん#夫婦ご飯#二人暮らし#ふたり暮らし#コストコ#牛ロース
Instagram media - 2020.4.19 昼ごはん ・ *五目煮 *煮卵 *納豆 *サラダ---レタス、水菜、トマト *もち麦ごはん ・ 今日もおばあちゃんが作ってくれてたメニューに新しく挑戦したよ🤗五目煮って大豆も鶏肉も入ってるからたんぱく質たっぷりでいいね◎… 2290560829462389249
2020.4.19 昼ごはん ・ *五目煮 *煮卵 *納豆 *サラダ---レタス、水菜、トマト *もち麦ごはん ・ 今日もおばあちゃんが作ってくれてたメニューに新しく挑戦したよ🤗五目煮って大豆も鶏肉も入ってるからたんぱく質たっぷりでいいね◎ ・ #おうちごはん#おばあちゃんの味#筋トレ食#たんぱく質意識
Instagram media - 2020.4.18 朝ごはん ・ *さば飯 *味噌汁---大根、豆腐、油揚げ、ねぎ *サラダ---レタス、チーズ、トマト、きゅうり *豚キムチ *納豆 ・ いつもに増して高タンパク・多品目な朝ごはん。ずっとやってみたいと思っていたサバ缶の炊き込みご飯に挑戦できたので、今日はもう一日ハッピーです☺️💫… 2289754605565078036
2020.4.18 朝ごはん ・ *さば飯 *味噌汁---大根、豆腐、油揚げ、ねぎ *サラダ---レタス、チーズ、トマト、きゅうり *豚キムチ *納豆 ・ いつもに増して高タンパク・多品目な朝ごはん。ずっとやってみたいと思っていたサバ缶の炊き込みご飯に挑戦できたので、今日はもう一日ハッピーです☺️💫 ・ #おうちごはん#朝から食べ過ぎ#ブランチ#高タンパク#ボリューム満点#多品目#多品種#筋トレ食#たんぱく質意識
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